オリーブだけでも、それぞれ4〜5カロリーしかありません。 「低カロリー」食品は、米国食品医薬品局の表示ガイドラインによると、1食当たり40カロリー以下であり、10食分のグリーンオリーブまたはブラックオリーブは40カロリーしかありません。 穴を取り除き、ニンニク、唐辛子、チーズなどの他の種類の食品を詰めると、カロリーが大幅に増加する可能性があります。 また、ドレッシングとしてオリーブにオイルを追加すると、カロリー数が増加します。
オリーブにカロリーを追加する
オリーブにチーズを詰めると、オリーブの脂肪含有量が大幅に増加し、カロリーが増加します。 1グラムの脂肪は約9カロリーを体に与えます。 ブルーチーズ、クリームチーズ、またはヤギチーズを追加すると、1オンスのチーズあたり8〜9グラムの脂肪が追加されます。 オリーブにピーマンまたはニンニクを詰めても、オリーブのカロリーはそれほど増えませんが、小さじ1杯のオリーブオイルに4.5グラムの食物脂肪が挿入されます。
