亜麻仁は、その下剤特性のためによく使用される栄養補助食品です。 粉砕した亜麻仁には、腸の規則性を改善する可能性のある可溶性繊維が含まれています。 しかし、過剰な地上の亜麻仁を摂取すると、便秘を引き起こす可能性があります。 場合によっては、便秘は腸や腸をふさぐほどひどいものです。 亜麻仁は、この不快な副作用を避けるために注意して服用する必要があります。
亜麻仁とは何ですか？
亜麻仁はごまの大きさ程度の小さな暗い種です。 多くの場合、マルチグレインのパンまたは特定のシリアルで全体を見つけることができます。 亜麻仁は丸ごとまたは地上で購入でき、市販の栄養補助食品としても入手できます。 処方箋なしで購入できるので、亜麻仁は食物繊維の一般的な自然源です。 Medline Plusによると、これは最も一般的に報告されている使用方法です。 しかし、サプリメントのような亜麻仁は、重度の便秘を含む不快な副作用を引き起こす可能性があります。
腸閉塞
便秘は、便がコンパクトすぎて硬すぎて、腸を簡単に通過して体外に出るときに起こります。 便秘がひどい場合、便が完全に止まり、閉塞が起こることがあります。 Medline Plusは、粉砕された亜麻仁が糞便のかさを増加させ、通常は排便の規則性を改善すると報告しています。 ただし、過剰に摂取すると、腸を完全に塞ぐのに十分な大きさになる可能性があります。 地上の亜麻仁は腸内でより高い閉塞であるイレウスと呼ばれる状態を引き起こす可能性もあります。 国立補完代替医療センターによると、あらゆる種類の亜麻サプリメントによって引き起こされる腸閉塞および腸閉塞はまれです。 多量の水を飲んで、1日の推奨用量を超えないようにすることが役立ちます。
誰が危険にさらされていますか？
リスクは小さいですが、腸閉塞のリスクが高い人の中には、繊維が豊富な亜麻仁サプリメントを避けるべきです。 すでにイレウスまたは腸閉塞がある人は、医師から推奨されない限り、亜麻仁を使用しないでください。 さらに、一部の人は自然に狭い腸を持っているため、平均的な人よりも腸閉塞を起こしやすくなっています。 これらの個人は、ほとんどの亜麻仁サプリメントも避けるべきです。 ナチュラルスタンダードは、アマニ油は依然としてこれらの人々にとって安全であり、腸や腸の機能を損なうことなくオメガ3の利点を提供すると報告しています。
注意事項
ほとんどの人は、いくつかの注意事項に従うことで亜麻仁を安全に摂取できます。 まず、亜麻仁を含むサプリメントを使用する前に、必ず医師に相談してください。 血圧や特定の精神薬を含む特定の薬物と相互作用することができます。 次に、推奨される1日量を超えないでください。 医師はより具体的なガイドラインを提供できますが、National Standardはほとんどの用量が1日あたり10〜250 mgの範囲であると報告しています。 最後に、多量の水を飲み、排便を監視します。 肥大化した場合は、排便をしようとするときに腹部のけいれんや痛みが増し、サプリメントの服用を中止し、医師に確認してください。
