カロリーの必要量は個人によって異なり、体重を維持するために必要な正確な数は、年齢、活動レベル、体組成によって異なります。 毎日のカロリー消費量を正確に決定できるのは医療検査だけですが、迅速な活動評価で実行可能な見積もりを得ることができます。 燃焼するよりも多くのカロリーを食べると、体重が増えます。 カロリーを減らすことで、体重を減らすことができます。 体重を維持するには、消費カロリーと消費カロリーのバランスを取ります。
消費カロリー
駐車場を歩くなどの日常的なタスク以外の身体活動を含まない座りがちなライフスタイルでは、150ポンドの女性は1日あたり約2, 045カロリーを燃焼します。 軽度の活動（1日2マイルのさりげなく歩くことと同等）で、彼女は2, 386カロリーを燃焼します。 活発なウォーキング、ヨガ、ダンス、またはその他の適度な有酸素運動を週に3〜5回行うよりも適度にアクティブなライフスタイルで、彼女は1日あたり2, 523カロリーを消費します。 また、週のほとんどの日にチームスポーツを実行したりプレイしたりするなどの激しい運動を含む大きなアクティビティ負荷で、彼女は1日あたり3, 000カロリーを消費します。 競争力のある持久力のあるアスリートは、1日あたり3, 477カロリーものカロリーを消費する場合があります。
