ボディービルダーとして、筋肉の構築とエネルギーの供給に役立つビタミンとミネラルの重要性を知っています。 あなたがボディービルダーである場合、腎臓病のリスクが増加することを知らないかもしれません。 あなたが最近腎臓病と診断された場合、あなたはおそらくあなたのボディービルの日が終わったかどうか疑問に思っています。 ボディービル、腎臓病、食事の関連性がわかったら、身体活動を維持できる食事を作成できます。
腎臓病とボディービル
ステロイドの使用と高タンパクの食事は、ボディービルダーが腎臓病のリスクを高めることができる2つの理由です。 「米国腎臓学会誌」によると、ステロイド乱用は内分泌系に悪影響を及ぼす可能性があります。 ボディービルダーは、多くの場合、血液中に過剰なクレアチニンを含んでおり、腎臓の問題を引き起こす可能性があります。 高タンパク質食は短期間安全であると考えられていますが、タンパク質が多すぎると既存の腎臓の問題が悪化する可能性があります。 ほとんどのボディービルダーは筋肉を構築するために大量のタンパク質を消費するため、腎臓病のリスクが高いのはそのためかもしれません。 あなたの腎臓病の食事療法がボディービルからあなたを防ぐかどうか、そしてあなたが身体活動を維持するためにあなたができることはあなたの医者に尋ねなさい。
タンパク質
タンパク質の摂取量が多いと腎疾患の間に関連があるため、タンパク質を避けるべきかどうか疑問に思うかもしれません。 腎臓病がある場合、あなたの体はまだタンパク質を必要とします。 医師は、たんぱく質の摂取を1日1キログラムあたり1グラムに制限することを推奨するかもしれませんが、たんぱく質を含む食品から得られる必須アミノ酸が必要です。 ボディービルダーとして、1日あたり100〜150グラム以上のタンパク質を消費することに慣れているかもしれませんが、腎疾患がある場合は削減する必要があります。 赤身の肉、豆、レンズ豆、ナッツは、すべて栄養価の高いタンパク質源です。
炭水化物
炭水化物は、食事の健康的なエネルギー源となります。 腎臓病のために医師が低タンパク食を推奨している場合、炭水化物は特に重要です。 タンパク質から得るために使用したカロリーとエネルギーを置き換えます。 果物、野菜、全粒穀物などの健康的な炭水化物を選ぶ。
脂肪
脂肪摂取は、ボディービルのもう一つの食事成分です。 腎臓病では、すべての脂肪の摂取を制限する必要がありますが、食べる脂肪は健康で不飽和のものでなければなりません。 調理するときは、キャノーラ油とオリーブ油を選びます。
