LIVESTRONG.COMユーザー名： msmibert
LIVESTRONG.COM入会者： 2015年6月
年齢： 41 | 高さ： 5'3"
重量： 197ポンドドレス/パンツサイズ： 14/16
重量の後： 156ポンドドレス/パンツサイズ： 8/9
LIVESTRONG.COM：LIVESTRONG.COMに参加する前のあなたの人生はどうでしたか？
私は太りすぎで、いつも疲れていました。 私はひどく食べて、決して水を飲みませんでした。 私は1日に約2缶のソーダを飲み、めったに運動しませんでした。 エネルギーも動機もありませんでした。 私は落ち込んでいて、友達と一緒に出かけたくありませんでした。
LIVESTRONG.COM：変更を行うためのインスピレーションは何でしたか？
娘の父親は肝疾患と診断されました。 彼が良くなるための努力をしているとは感じなかったので、私は彼に怒っていました。 なぜ彼が元気になるために必要な変更を行わなかったのか理解できませんでした。 それから私は同じことをしていることに気づきました。 私は自分が最も重いだけでなく、1日あたり半分のタバコを吸っていました。 私は、娘が少なくとも1人の健康な親を持つように、娘の健康を維持する必要があることを知っていました。 喫煙をやめた後、私はさらに5ポンドを得ました。 私がLIVESTRONG.COMに参加し、体重を減らすことを約束したときです。
LIVESTRONG.COM：LIVESTRONG.COMは、体重を減らすのにどのように役立ちましたか？
私は減量についてできることをすべて学ぶことを使命としました。 LIVESTRONG.COMはその中で大きな役割を果たしました。 減量の話はとても刺激的でした。 健康に関するレシピ、エクササイズ、記事は、私の旅に役立ちました。 カロリーもカウントしました。これは、食事を制限するのに非常に役立ちました。
LIVESTRONG.COM：サポートシステムはどのようなものでしたか？
私はたくさんの人に声援を受けて、自分がどれだけ素晴らしかったか教えてくれました。 同僚と私は、通常のドーナツやクッキーの代わりに、オフィス用の健康的なスナックを選ぶことでお互いを助けました。
LIVESTRONG.COM： お気に入りの 運動 方法は何ですか？
可能な限り仕事のために自転車に乗ります。 私も走り始めました。 私もジムに参加しました。 YouTube.comでワークアウトを見つけて、午前中に自宅でワークアウトします。 楽しくてアクティブなことを見つけようとしています。
LIVESTRONG.COM： 毎週の運動スケジュールは？
私は仕事に出入りするために自転車に乗り、可能な場合は週に3〜4回ジムに行きます。 天気が良いときは、仕事の前に朝に走ろうとします。 私はジムの大ファンではないので、私は冬に体重や高原を着る傾向があります。 私は屋外での運動を最も楽しんでいます。
LIVESTRONG.COM： 食事や軽食の典型的な日は何ですか？
私は通常、スクランブルエッグと朝のバナナ、ランチ用のスープまたはサラダ、おやつ用のリンゴとピーナッツバター、そして多分アーモンドを持っています。 夕食には、たいてい鶏肉や魚と野菜があります。 私は特にアボカドが好きで、サラダに追加します。 ジムの後にたまにプロテインスムージーを食べることもあります。 私はほとんどの時間をきれいに食べようとしますが、通常は週に1〜2回チートミールを食べます。
LIVESTRONG.COM：1日あたりのカロリーの範囲はどのくらいですか ？
運動量に応じて、1日あたり1, 200〜1, 500カロリーを維持しようとします。
LIVESTRONG.COM： あなたのキッチンに常にある健康的な主食は何ですか？
アボカド、ギリシャヨーグルト、アーモンド、バナナ、卵、ピーナッツバター、全粒粉パン。 スナックの場合、ブドウを冷凍庫に入れておくか、果物や野菜を切り分けておくと便利です。
LIVESTRONG.COM： 食事の戦略はどのようにしますか？
可能な場合は事前に食事を準備し、常に昼食を用意しています。 時々、サラダ用の果物や野菜をたくさん持って来たり、1週間の仕事に持って行くためにレンズ豆のスープの大きな鍋を作ります。
LIVESTRONG.COM：旅行中に摂取したサプリメントはありましたか？
スムージー、朝の抹茶、マルチビタミンにプロテインパウダーを使用しました。
LIVESTRONG.COM：あなたが直面した最大の課題は何ですか？
私が直面した最大の課題は、父が亡くなったときでした。 私の娘のお父さんも一週間後に亡くなりました。 私は荒廃しました。 私は娘が近くで私を必要としていると感じたので、娘と一緒に家にいるのをやめました。 それを知る前に、私はモチベーションを失い、特に夜は不健康な食べ物を食べるようになりました。 私は感情的な食べる人であり、常にされています。 体重をいくらか減らしましたが、軌道に乗っています。 set折が永久にならないようにすることを学びました。 私たちは皆それらを持っているでしょう、そして私たち自身にあまり難しくないはずです。 一度やったら、もう一度やれます。
LIVESTRONG.COM：他の人と共有したい成功の秘secretは何ですか？
楽しいものを見つけましょう。 運動は雑用である必要はありません。 健康的な食事のアイデアのための非常に多くの素晴らしいオンラインリソースがあります。 新しいレシピと食べ物を試してみると、退屈な食事を面白くすることができます。 また、すぐに結果が表示されないため、最初の数か月が最も困難です。 自分自身の変化に気付くには30日かかり、他の人に気付くには約60日かかります。 90日後、あなたはそれに固執することに自分自身に感謝するでしょう。
LIVESTRONG.COM：今のあなたの生活はどうですか？
私はとても気分が良く、エネルギーがたくさんあります。 私の自尊心と自尊心は大いに向上しました。 私はまだ目標を達成していませんが、それで構いません。 私は進行中の作品です。 目標として特定の体重を持つのではなく、私はちょうど健康でありたいです！
どう思いますか？
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