あなたの人生のジムラット、サイクリスト、ランナー、またはヨギのための大きな贈り物のための買い物は汗のないスナップです。 新しいマット、重いケトルベル、光沢のある土嚢、新しいヘルメット、またはクールな燃料ベルトは、ツリーの下に完全に収まります。 しかし、マントから靴下にかかっている贈り物はどうでしょうか？ キャンディケインはそれをカットしませんので、フィットネス愛好家のストッキングをこれらの小さなギフトで満たしてください。 それは彼らをとても陽気にさせるでしょう。
あなたの人生のジムラット、サイクリスト、ランナー、またはヨギのための大きな贈り物のための買い物は汗のないスナップです。 新しいマット、重いケトルベル、光沢のある土嚢、新しいヘルメット、またはクールな燃料ベルトは、ツリーの下に完全に収まります。 しかし、マントから靴下にかかっている贈り物はどうでしょうか？ キャンディケインはそれをカットしませんので、フィットネス愛好家のストッキングをこれらの小さなギフトで満たしてください。 それは彼らをとても陽気にさせるでしょう。
1. SPRIスーパーバンド
レジスタンスバンドを使用すると、どこでも筋力トレーニングを受け、ホテルの部屋、公園、または裏庭を充実したジムに変えることができます。 しかし、ハンドルはそれらをかさばる可能性があり、頻繁な旅行者にとっては、機内持ち込みスペースのあらゆるインチが重要です。 あなたの人生の外出中の戦士に無防備なスーパーバンドを手に入れて、問題を解決してください。 これらの小さな不思議は、ベルトと同じくらい小さく巻き上げることができ、ユーザーがオーバーヘッドプレス、抵抗プッシュアップ、列、プルダウン、さらには高度なストレッチ操作を実行できるようにします（次のスライドを参照）。 価格：18.74ドル以上。 見つける場所：SPRI.com
レジスタンスバンドを使用すると、どこでも筋力トレーニングを受け、ホテルの部屋、公園、または裏庭を充実したジムに変えることができます。 しかし、ハンドルはそれらをかさばる可能性があり、頻繁な旅行者にとっては、機内持ち込みスペースのあらゆるインチが重要です。 あなたの人生の外出中の戦士に無防備なスーパーバンドを手に入れ、問題を解決してください。 これらの小さな不思議は、ベルトと同じくらい小さく巻き上げられ、ユーザーがオーバーヘッドプレス、抵抗プッシュアップ、列、プルダウン、さらには高度なストレッチ操作を実行できるようにします（次のスライドを参照）。 価格：18.74ドル以上。 見つける場所：SPRI.com
使い方：上腕三頭筋とラットストレッチ
カリフォルニア州サンディエゴにあるFitnessQuest10の陸上競技部長のBrett Klikaは、腕の後ろと背中の筋肉を緩めるためにスーパーバンドを推奨しています。
方法：腕の頭を真っ直ぐにして、バンドの一端を右手で持ちます。 ひじを曲げて、バンドが後ろにぶら下がるようにします。 左腕を横に垂らした状態で、肘を曲げ、手を伸ばして背中の後ろのバンドをつかみます。 右手で引き上げながら、左手で引き下げます。 次に、側面を切り替えます。 パートナーが抵抗したスプリントのために後ろから保持している間、あなたの腰の周りにバンドをループすることもできます、またはそれはプルアップを支援するために使用することができます。
今すぐ聴く ：セレブシェフのシーマスミューレンがいかに食べることで自分を救ったか
クレジット：Adobe Stock / lenblrカリフォルニア州サンディエゴにあるFitnessQuest10の陸上競技部長のBrett Klikaは、腕の後ろと背中の筋肉を緩めるためにスーパーバンドを推奨しています。
方法：腕の頭を真っ直ぐにして、バンドの一端を右手で持ちます。 ひじを曲げて、バンドが後ろにぶら下がるようにします。 左腕を横に垂らした状態で、肘を曲げ、手を伸ばして背中の後ろのバンドをつかみます。 右手で引き上げながら、左手で引き下げます。 次に、側面を切り替えます。 パートナーが抵抗したスプリントのために後ろから保持している間、あなたの腰の周りにバンドをループすることもできます、またはそれはプルアップを支援するために使用することができます。
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2. Valslide（またはFuniture Mover）
Sky Fitness&WellbeingのフィットネスサービスディレクターであるJared Meachem氏は、フィットネス会社がエクササイザーが床を横切ってスライドできるようにする製品の販売を開始しました。 「滑空エクササイズを使用した不安定性トレーニングは、あらゆる範囲の運動を行う素晴らしい方法です」と彼は言います。 このタイプのトレーニングは、「運動中に小さな安定筋肉のすべてが従事しなければならないため、あなたの体がより激しく働くことを保証します。」 ただし、このトレーニング効果を得るために高価な仕掛けは必要ありません。 お近くの金物店（家具スライダー）で安価なオプションを利用できますが、Valslideをお勧めします。 価格：29.95ドル。 見つける場所：Valslide.com
Sky Fitness&WellbeingのフィットネスサービスディレクターであるJared Meachem氏は、フィットネス会社がエクササイザーが床を横切ってスライドできるようにする製品の販売を開始しました。 「滑空エクササイズを使用した不安定性トレーニングは、あらゆる範囲の運動を行う素晴らしい方法です」と彼は言います。 このタイプのトレーニングは、「運動中に小さな安定筋肉のすべてが従事しなければならないため、あなたの体がより激しく働くことを保証します。」 ただし、このトレーニング効果を得るために高価な仕掛けは必要ありません。 お近くの金物店（家具スライダー）で安価なオプションを利用できますが、Valslideをお勧めします。 価格：29.95ドル。 見つける場所：Valslide.com
使用方法：逆ランジと横たわる脚のカール
スライディングリバースランジの方法：片足下のグライダーから始め、前足の膝が90度の角度になるまで後ろに押します。 前脚を使用して後ろに立ち、後脚をスライドさせて開始位置に戻します。 繰り返してから、脚を切り替えます。
脚のカールを行う方法：膝を曲げ、足を2つのグライダーで平らにし、ヒップを地面から上げて背中から始めます。 足がまっすぐになるまで、ゆっくりと足をまっすぐに押し下げます。 次に、ハムストリングスを強制的に収縮させて、足を体の方へスライドさせ、開始位置に戻します。 繰り返す。
クレジット：Facebook：@Valslideスライディングリバースランジの方法：片足下のグライダーから始め、前足の膝が90度の角度になるまで後ろに押します。 前脚を使用して後ろに立ち、後脚をスライドさせて開始位置に戻します。 繰り返してから、脚を切り替えます。
脚のカールを行う方法：膝を曲げ、足を2つのグライダーで平らにし、腰を地面から上げて背中から始めます。 足がまっすぐになるまで、ゆっくりと足をまっすぐに押し下げます。 次に、ハムストリングスを強制的に収縮させて、足を体の方へスライドさせ、開始位置に戻します。 繰り返す。
3. Hoop Coloud Sportヘッドフォン
科学は、正しい音楽があなたを元気づけることを証明しています。 研究者によると、ある研究では、アスリートは明るい音楽を聴くことでパワーを10％向上させたことがわかりました。 ただし、曲を聞くことができる場合にのみメリットが得られ、長時間走ったり雨の中を走ったりした後、ヘッドフォンが動き回ることができます。 これらのスポーツヘッドフォンでバンドを行進させてください。 汗に強いように設計されており、ルートを走るときにケーブルが絡まることはありません。 価格：29.95ドル。 見つける場所：Coloud.com
クレジット：Coloud.com科学は、正しい音楽があなたを元気づけることを証明しています。 研究者によると、ある研究では、アスリートは明るい音楽を聴くことでパワーを10％向上させたことがわかりました。 ただし、曲を聞くことができる場合にのみメリットが得られ、長時間走ったり雨の中を走ったりした後、ヘッドフォンが動き出すことがあります。 これらのスポーツヘッドフォンでバンドを行進させてください。 汗に強いように設計されており、ルートを走るときにケーブルが絡まることはありません。 価格：29.95ドル。 見つける場所：Coloud.com
使い方：音楽へのインターバルラン（またはライド）
挑戦的なインターバルトレーニングをしたいですか？ あなたの曲が役立ちます。 さまざまなBPMの曲を含むプレイリストを作成します。 ワークセッション中はアップテンポのトラックを使用し、休憩時間は遅い曲を使用します。 このようにして、トレッドミル、エリプティカル、またはエアロバイクに乗ると、ヘッドフォンが正しいペースを設定するのに役立ちます。
クレジット：Halfpoint / iStock / Getty Images挑戦的なインターバルトレーニングをしたいですか？ あなたの曲が役立ちます。 さまざまなBPMの曲を含むプレイリストを作成します。 ワークセッション中はアップテンポのトラックを使用し、休憩時間は遅い曲を使用します。 このようにして、トレッドミル、エリプティカル、またはエアロバイクに乗ると、ヘッドフォンが正しいペースを設定するのに役立ちます。
4.ラクロスボール
多くのジムは、筋肉痛を和らげ、回復を早め、素晴らしい気分を味わえる一種の自己マッサージである筋膜リリース用のフォームローラーを提供しています。 しかし、Crossfitジムでは、小型でシンプルなツールがリリース用の武器庫に追加されました-ラクロスボール。 「高価なセラピーボールが紛失するので、あなたはそれらを貸すことを嫌います。ラクロスボールは約2ドルです」とMobilityWOD.comの作成者であり、ラクロスボール技術の先駆者であるケリー・スターレットは言います。 Starrettはボールを使用して胸椎に働きかけ、rib骨の動きを回復させ、一日中椅子に座っている人全員が機動性を改善し、鎮痛剤への依存を減らします。 価格：5.98ドル。 見つける場所：Amazon.com
クレジット：clsgraphics / iStock / Getty Images多くのジムは、筋肉痛を和らげ、回復を早め、素晴らしい気分を味わえる一種の自己マッサージである筋膜リリース用のフォームローラーを提供しています。 しかし、Crossfitジムでは、小型でシンプルなツールがリリース用の武器庫に追加されました-ラクロスボール。 「高価なセラピーボールが紛失するので、あなたはそれらを貸すことを嫌います。ラクロスボールは約2ドルです」とMobilityWOD.comの作成者であり、ラクロスボール技術の先駆者であるケリー・スターレットは言います。 Starrettはボールを使用して胸椎に働きかけ、rib骨の動きを回復させ、一日中椅子に座っている人全員が機動性を改善し、鎮痛剤への依存を減らします。 価格：5.98ドル。 見つける場所：Amazon.com
使用方法：下半身の救済
Starrettは、毎晩15分間ボールを費やして、ハムストリングス、部、足を広げることを提案しています。 木製の床のような椅子や硬い表面にボールを置きます。 ゆっくりとボールに1つのluteの重さを置きます。 「い場所を見つけたら、その周りのお尻を縮めます」とスターレットは言います。 「それから突然、解放しなさい。あなたはそのい場所とその制限を通り抜けるだろう。」 各gで2分経過したら、1本のonでボールに全重量をかけてみて、非常にゆっくりとボールを左右に回転させます。 これを2分間行ってから、を切り替えます。 終了したら、ハムストリングスと足の裏で同じことを行います。
クレジット：lululemon.comStarrettは、毎晩15分間ボールを費やして、ハムストリングス、部、足を広げることを提案しています。 木製の床のような椅子や硬い表面にボールを置きます。 ゆっくりとボールに1つのluteの重さを置きます。 「い場所を見つけたら、その周りのお尻を縮めます」とスターレットは言います。 「それから突然、解放しなさい。あなたはそのい場所とその制限を通り抜けるだろう。」 各gで2分経過したら、1本のonでボールに全重量をかけてみて、非常にゆっくりとボールを左右に回転させます。 これを2分間行ってから、を切り替えます。 終了したら、ハムストリングスと足の裏で同じことを行います。
5.ジョシャヨガマットワイプ
ヨガマットは悪臭を放ちます。 ダウンドッグが顔を植え付けないようにするのに役立つ同じ多孔質の性質も、汗を吸い取り、最終的に臭いを巻き起こします。 ヨシャヨガマットワイプの贈り物で、ヨギのマットを長持ちさせ、マットの仲間が鼻を持たないようにします。 これらの個別にラップされたマットクリーナーには、ラベンダー、ペパーミント、ユーカリ、タンジェリンの4つの香りがあり、アルコール（ハロー、燃える肘）や漂白剤は含まれていません。 最初の材料？ 水。 価格：$ 15.33。 見つける場所：Amazon.com
クレジット：MatsMatsMats.comヨガマットは悪臭を放ちます。 ダウンドッグが顔を植え付けないようにするのに役立つ同じ多孔質の性質も、汗を吸い取り、最終的に臭いを巻き起こします。 ヨシャヨガマットワイプの贈り物で、ヨギのマットを長持ちさせ、マットの仲間が鼻を持たないようにします。 これらの個別にラップされたマットクリーナーには、ラベンダー、ペパーミント、ユーカリ、タンジェリンの4つの香りがあり、アルコール（ハロー、燃える肘）や漂白剤は含まれていません。 最初の材料？ 水。 価格：$ 15.33。 見つける場所：Amazon.com
6. Ensoシリコーンリング
ワークアウト中に結婚指輪を着用することは危険な命題です。 汗をかくと滑り落ちたり、手が腫れたり、ジムの器具に引っかかったりすると引っ掛かります。 しかし、Ensoのこれらの軽量で柔軟なリングはそれを解決します。 ジムに着く前に1つだけスリップして、貴重な指輪を家に置いて安全に保管してください。 さまざまな色とスタイルが用意されているので、ホリデーギフトリストでみんなに何かを見つけてください。 価格：$ 11.99から39.99。 見つける場所：EnsoRings.com
クレジット：EnsoRings.comワークアウト中に結婚指輪を着用することは危険な命題です。 汗をかくと滑り落ちたり、手が腫れたり、ジムの器具に引っかかったりすると引っ掛かります。 しかし、Ensoのこれらの軽量で柔軟なリングはそれを解決します。 ジムに着く前に1つだけスリップして、貴重な指輪を家に置いて安全に保管してください。 さまざまな色とスタイルが用意されているので、ホリデーギフトリストでみんなに何かを見つけてください。 価格：$ 11.99から39.99。 見つける場所：EnsoRings.com
7. FitJoyプロテインバー
キャンディケインや甘いお菓子の代わりに、FitJoyのこれらのプロテインバーをストッキングに入れます。 20グラムのタンパク質が詰め込まれており、1バーあたり220カロリーです。 すべての成分は遺伝子組み換えおよびグルテンを含まず、人工の色、フレーバーまたは甘味料を含みません。 そして今、彼らは冬のペパーミントの樹皮、アイスジンジャーブレッド、パンプキンパイなどの休日をテーマにした味を持っています。 彼らは、あなたが過剰に甘やかされた御treat走を食べているように感じますが、罪悪感がないので、あなたはそれがあなたの腸に行かずにその甘さを味わうことができます。 価格：12箱で27.99ドル。見つける場所：FitJoyNutrition.com
クレジット：FitJoyNutrition.comキャンディケインや甘いお菓子の代わりに、FitJoyのこれらのプロテインバーをストッキングに入れます。 彼らは20グラムのタンパク質が詰め込まれており、1バーあたりわずか220カロリーです。 すべての成分はGMOおよびグルテンを含まず、人工の色、フレーバーまたは甘味料を含みません。 そして今、彼らは冬のペパーミントの樹皮、アイスジンジャーブレッド、パンプキンパイなどの休日をテーマにした味を持っています。 彼らは、あなたが過剰に甘やかされた御treat走を食べているように感じますが、罪悪感はありません。 価格：12箱で27.99ドル。見つける場所：FitJoyNutrition.com
8. 50の強い心に強く訴える水ボトル
ワークアウト中の飲酒をもっと楽しくしましょう！ 飲料水、つまり。 50ストロングのこれらのウォーターボトルを使用すると、水分補給の贈り物を与えるだけでなく、あなたの人生での運動中毒に対する少しの動機付けを与えることができます。 3つの選択肢から選択できます：幸せになる、前向きに考える、すべての瞬間を楽しむ。 再利用可能な各ボトルはBPAフリーで、持ち運びに便利なストラップが付属し、カップホルダーが用意され、アメリカで誇らしげに作られています（正確にはオハイオ州リマ）。 価格：11.99ドル。 見つける場所：Be50Strong.com
クレジット：Be50Strong.comワークアウト中の飲酒をもっと楽しくしましょう！ 飲料水、つまり。 50ストロングのこれらのウォーターボトルを使用すると、水分補給の贈り物を与えるだけでなく、あなたの人生での運動中毒に対する少しの動機付けを与えることができます。 3つの選択肢から選択できます：幸せになる、前向きに考える、すべての瞬間を楽しむ。 再利用可能な各ボトルはBPAフリーで、持ち運びに便利なストラップが付属し、カップホルダーが用意されており、アメリカで誇らしげに作られています（正確にはオハイオ州リマ）。 価格：11.99ドル。 見つける場所：Be50Strong.com
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あなたの人生にフィットネス愛好家はいますか？ クリスマスに何を手に入れますか？ 創造的なストッキングスタッフを見つけたことがありますか？ このリストに記載されているものはありますか？ 他に何を追加しますか？ 以下のコメントセクションであなたの考え、ストーリー、提案を共有してください！
クレジット：Ekachai050050 / iStock / GettyImagesあなたの人生にフィットネス愛好家はいますか？ クリスマスに何を手に入れますか？ 創造的なストッキングスタッフを見つけたことがありますか？ このリストに記載されているものはありますか？ 他に何を追加しますか？ 以下のコメントセクションであなたの考え、ストーリー、提案を共有してください！
