プロテインシェークガスを通過した後に残る臭いに免疫がある場合は、幸運を考えてください。 鼓腸は私たち全員が経験することですが、特定の食べ物を食べた後に放つ特定の匂いは、あなたがあなたの体に入れているものがあなたに同意していないことを示している可能性があります。
ヒント
プロテインパウダーガスを削減または排除するための最初のステップは、成分ラベルを読み取ることです。 牛乳ベースの成分だけでなく、お気に入りの粉に潜んでいる可能性のあるグルテンやその他のガス発生犯人を探してください。
プロテインシェイクガスの原因は何ですか？
プロテインシェークガスの原因を理解するには、最初に体がそれを生成する方法と理由を知る必要があります。 メイヨークリニックによると、ガスは主に飲食時に空気を飲み込むことで発生します。
そうは言っても、特定の食事要因が作用します。 たとえば、砂糖の代替品、炭酸飲料、繊維サプリメントと同様に、高繊維食品はガス生産を増加させることができます。
クリーブランドクリニックはまた、乳糖と呼ばれる牛乳中の天然糖も寄与因子となりうることを指摘しています。 ホエイとカゼインは牛乳に含まれる2つのタンパク質であるため、乳糖に問題がある場合は、ホエータンパク質ガスが発生する可能性があります。
消化器系が分解してラクトースを吸収できない場合、体はしばしばガスを含む消化不良を引き起こすことで反応します。 不快でしばしば恥ずかしい臭いが発生することは多少の恥ずかしさを引き起こす可能性がありますが、ガスを1日14〜23回通すのが普通であることを忘れないでください。
プロテインパウダーが鼓腸の増加を引き起こしている場合、より良いアイデアを得るために、医師は食事日記をつけて、パウダーを消費した後のガスの発生頻度を記録するように頼むかもしれません。 乳糖不耐症の原因となる酵素であるラクターゼの欠乏が疑われる場合、乳製品を避けて状況が改善するかどうかを確認するよう求められるでしょう。 乳製品をなくすことで、乳に含まれる糖である乳糖の消費を避けることができます。
プロテインパウダーガスを防ぐ
乳製品の問題が除外されている場合は、シェイクの他の成分を調べ、より具体的には、使用している果物の種類を調べてください。 イチゴ、ラズベリー、バナナ、マンゴーなどの高繊維の果物は、特に最近摂取量を増やした場合、ホエイプロテインガスに寄与する可能性があります。
アメリカンアカデミーオブファミリーフィジシャンによると、一度に繊維を多くしすぎると、腹部膨満感、痙攣、ガスが発生する可能性があるためです。 この問題の簡単な解決策は、使用する果物を変更することです。 繊維の少ない果物を追加して、ブドウやメロンなどの繊維の少ない果物と混ぜることを検討してください。
ガス摂取のもう1つの要因は、特に牛乳ベースの場合、消費しているタンパク質の種類です。 したがって、ホエーまたはカゼインプロテインパウダーを使用している場合は、エンドウ豆、麻、米などの植物ベースの非ミルクソース製品への切り替えを検討することをお勧めします。
また、プロテインシェークの速度が速すぎると、プロテインシェークガスが発生する別の原因になります。 国立糖尿病・腎臓病研究所は、食べすぎや飲みすぎの際に過剰な空気を飲み込むと、より多くのガスにつながる可能性があると説明しています。
そして最後に、牛乳ベースのプロテインパウダーが過剰な鼓腸の原因である場合でも、より多くのガスを通過させる他の成分があります。 一部のプロテインシェークも食事代替粉末であり、グルテンなどの成分が含まれている場合があります。 小麦に含まれる1つまたは複数のタンパク質にアレルギーがある場合、またはグルテンに敏感な場合、ハーバードTHチャン医学部によると、膨満感、便秘、ガスが発生する可能性があります。
