高血圧とも呼ばれる高血圧は、通常よりも高い圧力で血管内を血液が移動するときに発生します。 妊娠中、高血圧はしばしば子ec前症と呼ばれます。 赤ちゃんが生まれると血圧は正常に戻りますが、妊娠中は血圧を正常レベルに保つことが赤ちゃんを健康に保つために重要です。
健康的な食事
妊娠中に健康的な体重を維持すると、血圧を下げるのに役立ちます。 必要以上に体重が増えると、体にさらにストレスがかかります。 通常の部分を食べて、赤身のタンパク質、果物、野菜、全粒穀物、低脂肪乳製品の消費に焦点を当てることにより、健康的な体重の獲得に焦点を当てます。 妊娠中に健康に良い体重の量は、成長中の赤ちゃんのニーズと妊娠する前の体重によって異なりますので、あなたの健康的な体重範囲について医師に相談してください。
サプリメント
医師が推奨する出生前ビタミンを服用してください。 出生前ビタミンは、あなたと赤ちゃんに健康的な成長と発達に必要なビタミンと栄養素を提供するように設計されており、妊娠ダイエットの重要な部分です。 ビタミンの中には、血圧を調整するのに役立つものもあります。 出生前ビタミンは葉酸が多く、先天性欠損症の予防に役立ちます。 ニューヨーク・プレスビテリアン病院によると、葉酸/葉酸の補給は血圧低下につながります。
水
妊娠中は多量の水を飲んでください。 米国妊娠協会は、高血圧で妊娠している場合は、1日に少なくとも8杯の水を飲むことを推奨しています。
避けるべきこと
高血圧で妊娠している場合は、アルコールとカフェインを避けてください。 低ナトリウム食品を選択し、食品に塩をほとんどまたはまったく加えないことにより、ナトリウムの摂取を制限します。 また、揚げ物から離れることで血圧を低く保つことができます。
推奨事項
高血圧の管理に役立つ他の方法について医師に相談してください。 彼は薬を処方し、できるだけ頻繁に足を上げるように勧め、定期的に運動することを勧めます。 妊娠中は、ウォーキングなど、ほとんどの曜日に中程度の運動ができる場合があります。
