野生の松またはインディアンクワとしても知られるノニ果実は、太平洋諸島原産です。 アメリカ癌協会によると、ノニ果実はポリネシアの民間療法で薬草療法として使用されています。 いくつかの企業は、ノニジュースを減量補助剤として販売していますが、これらの主張を裏付ける科学的な証拠はほとんどありません。 ノニジュースは抗酸化物質が豊富であることが知られており、フリーラジカルや毒素から身体を保護します。 体重を減らすには、毎日食べるよりも多くのカロリーを消費してカロリー不足を引き起こす必要があります。 栄養計画にノニジュースを含めると、抗酸化物質の用量が提供される場合があります。 しかし、減量には健康的でバランスの取れた食事と運動が必要です。
ステップ1
ノニジュースで減量プログラムを開始する前に、医師に相談してください。 ノニジュースに関連する可能性のある薬物相互作用、合併症、副作用について尋ねます。
ステップ2
お近くのオーガニック食料品店または健康食品店をご覧ください。 オーガニックノニジュースを購入して、ジュースの健康上の利点に影響する可能性のある防腐剤を避けてください。
ステップ3
2オンスを飲む。 抗酸化特性の利点を享受するための1日あたりのノニジュース。 1オンスを持っています。 朝ともう1オンスで提供しています。 夕方に務めます。
ステップ4
ノニジュースとお好みのフルーツジュースをブレンドして風味を加えます。
ステップ5
カロリー摂取量を減らして、赤字を作りましょう。 フードジャーナルを使用してカロリーを記録します。 カロリーの合計を3日間監視します。 平均摂取量から500を引いて、1週間あたり約1ポンドを失うのに必要なカロリーを計算します。
ステップ6
健康的な食べ物を食べる。 赤身の肉、卵、魚、低脂肪乳製品、アボカドやオリーブオイルなどの健康的な脂肪、全粒穀物、野菜、果物など、自然な形で食品を摂取します。 自然食品を食べると、満腹感が長く持続し、消費カロリーが少なくなります。
ステップ7
定期的に運動してカロリーを消費し、体重減少を促進します。 全身筋力トレーニングトレーニングを週に3回実施して、除脂肪筋肉量を増やし、新陳代謝を高めます。 30〜45分の心血管運動に週4日参加し、体脂肪を燃焼させます。
