ビタミンB、繊維、ミネラルが豊富に含まれている可能性がありますが、ビール酵母だけではポンドを溶かすことはできません。 しかし、それはあなたがそれを健康でバランスの取れた減量食に合わせることができないという意味ではありません。 食事療法に変更を加える前に、サプリメントと減量について話し合うために、医療従事者に相談してください。
ビール酵母の栄養成分
単一細胞の真菌から作られたビール酵母は、栄養補助食品としてだけでなく、ビールの製造にも使用されます。 3杯のサービングは、95カロリー、脂肪1グラム、炭水化物10グラム、繊維5グラム、タンパク質11グラムです。 また、チアミン、リボフラビン、ナイアシン、ビタミンB-6およびパントテン酸（すべてのBビタミン）およびミネラルリンの1日の値の25％以上を満たしています。 ビール酵母は、微量ミネラルの亜鉛、マンガン、クロムの優れた供給源でもあります。
ファイバーアドバンテージ
Annals of Internal Medicineで発表された2015年の研究によると、食事に繊維を追加することは、減量のための効果的な戦略かもしれません。 研究者らは、メタボリックシンドロームの成人の小グループで、減量に関して高繊維食とアメリカ心臓協会の食を比較しました。 ビール1杯あたり5グラムの繊維が含まれているため、ビール酵母は優れた繊維源です。 成人向けの推奨繊維量は、1日あたり25〜30グラムです。
それらのカロリーを数える
ビール酵母には減量をサポートする栄養素がありますが、それでもカロリーの源です。 体重を減らそうとしている場合は、サプリメントのカロリーを考慮し、身体の火傷を超えて食べないように調整する必要があります。 1日95カロリーを追加消費すると、6週間ごとに1ポンド増加する可能性があり、1年間でさらに10ポンド増加する可能性があります。 フードジャーナルは、カロリーを数え、順調に進むのに役立ちます。
食事のバランスをとる
ビール酵母は食物繊維を含む栄養摂取量を増やすのに役立つ可能性がありますが、体重を減らすには食事に他の変更を加える必要があります。 FamilyDoctor.orgは、安定したエネルギー源を提供し、空腹感をコントロールするために、1日3食と1スナックを食べることを提案しています。 果物や野菜を食事の中心にして、カロリーを節約し、食物繊維を増やしましょう。 全粒穀物や豆も繊維の良い源です。 家禽や豆腐などのタンパク質のリーンソースと低脂肪の乳製品や牛乳の代替品とバランスを取ります。
