瞑想のマインドフルな状態に入ると、脳への血流の増加、血圧の低下、筋肉の弛緩、呼吸数の低下など、測定可能な生理学的効果があります。 瞑想中はリラックスするので、その後に立ちくらみが発生することは珍しくありませんが、ネガティブな症状になることはめったにありません。 実際、瞑想は、不安障害や心臓病など、めまいの原因となるいくつかの状態を持つ人々の治療法として使用されています。
瞑想状態
それに入るための多くのテクニックがありますが、瞑想状態自体は本質的にシンプルで自然です。 あなたの体はリラックスして動かないが、あなたの心は警戒し集中しているので、それは通常の目覚めまたは睡眠状態のいずれかと質的に異なります。 しかし、特に何かに焦点を当てるのではなく、瞑想を経験した人は、空虚、または思考間の空間に休むように心を鍛えます。 深い瞑想を始めるには練習と訓練が必要ですが、初心者でも短いセッションの後でもいくつかの利点と効果を体験できます。
利点と効果
瞑想は、意識を絶えず流れている思考、感情、感覚の寄せ集めから解放されるのを助けることにより、ストレスを軽減します。 瞑想中に経験する静けさは、がん、心臓病、アレルギーなど、ストレス関連の多くの状態に有益な効果をもたらし、気分が軽くなります。 通常の日常活動によってブロックされたエネルギーは流れ始め、あなたの体はそれ自身の生得的な知恵に従ってそれらのバランスを取り直す機会を持ちます。 特に突然セッションを終了する場合は、セッション後の立ちくらみや軽いめまいの感覚としてこれを解釈できます。
呼吸とChan唱のテクニック
静かに座って何もしない最も単純な瞑想法は、多くの人にとって最も難しいものであり、古くから多くの代替技術が考案されてきました。 唱を伴うものもあれば、呼吸法を伴うものもあれば、訓練を受けたファシリテーターの提案を取り入れるものもあります。 酸素摂取量を変えると、呼吸運動や唱歌をしながら頭がおかしくなり、脳に影響を与えます。 気分が不快になった場合、MedlinePlusは、一時的にテクニックを停止し、すぼめた唇からゆっくりと着実に息を吐くか、手で口と1つの鼻孔を覆い、もう一方の鼻孔からゆっくりと呼吸することにより、システム内の二酸化炭素を増やすことをお勧めします。
ようこそ
瞑想は、ふらつきの感覚を生み出すことができる唯一の活動ではありません。 鍼治療や深いマッサージを受けた後でも、同様の感覚を経験するかもしれません。 鍼cup師のアフティフェリドは、治療が成功した兆候だと言って歓迎します。 それはブロックされたエネルギーが再び動いていることを意味し、それは健康の兆候です。 深い瞑想の後、ふらつきが正常であることに気づいたら、歓迎し始めることができます。 しかし、方向感覚を失わせる可能性があるため、セッションの後に注意深く立ち上がってゆっくり歩き、多量の水を飲むことをお勧めします。
