乳房は、年齢を重ねるにつれて元気になりません。肌が弾力性を失い、乳房組織が重力に負けて衰弱し始めます。 妊娠、ホルモンの変化、体重の変動も、乳房の形、大きさ、興奮に影響します。
残念ながら、おっぱいを持ち上げる運動は機能しません。 手術は胸を本当に引き締めて持ち上げる唯一の方法ですが、健康的な食事と運動を通して体重を維持し、体重を支える運動で胸の下の筋肉をターゲットにするなどのライフスタイルの変化は、たるんだ乳房の外観を改善するのに役立ちますさらなる垂れ下がりを防ぎます。
ヒント
乳房は、適切な食事と運動で時間と重力の被害から回復できます。少なくともある程度は回復できます。
乳房の解剖学
乳房は、主に脂肪組織と、腺および結合組織で構成されています。 靭帯と皮膚が乳房を支え、時間の経過とともに、これらのサポートシステムの両方が伸び始め、乳房が垂れ下がり、しわが寄った、ゆるい肌になります。
靭帯は一度伸ばすと短くすることはできません。クリームやその他の局所治療で一部の皮膚損傷を修復することは可能ですが、それは一時的なものであり、実際に乳房を持ち上げるには十分ではありません。
胸を持ち上げる練習
脂肪、腺、靭帯、および皮膚は運動によって引き締めたり、引き締めたりすることはできませんが、胸筋と呼ばれる胸の下の筋肉を強化することができます。 これはあなたの胸の形に影響を与えませんが、わずかに浮き出た外観になる可能性があります。 腕立て伏せ、フリーウェイトプレス—フラット、傾斜、下降—およびフライは、胸の筋肉を構築するための頼りになるエクササイズです。
また、背中、肩、列、オーバーヘッドプレス、フロントとラテラルレイズでエクササイズを行うことで、ワークアウトのバランスを取る必要があります。 背中と肩を強くすることで姿勢が改善され、肩が丸くなって胸がさらにはつらつと見えるのを防ぐことができます。
乳房の外観を改善するために食べる
体重をコントロールすることで、体重の増減によって引き起こされる乳房組織へのさらなる損傷を避けることができます。 体重が少ない場合は、アボカドやナッツの健康的な脂肪などの栄養豊富でカロリーの豊富な食べ物を食べると、肌がたるみ、胸がふっくらするのに役立ちます。 靭帯の損傷を元に戻すことはありませんが、たるんだ皮膚を埋め、乳房をより硬くします。 秘Theは、この健康的な体重を長期間維持することです。
最後に、皮膚の弾力性を促進するために、毎日の食事には大量の水（毎日64オンス以上）を含める必要があります。
クリームおよびその他の局所適用
市場に出回っている無数の製品は、乳房の肌を引き締め、引き締め、胸を持ち上げることを約束しています。 唯一の保証は、あなたが苦労して稼いだお金の多くを使うことであり、おそらく失望するでしょう。 コラーゲンとエラスチンクリームには、皮膚に浸透するには大きすぎる分子が含まれているため、実質的に役に立たない、と美容外科医のSaul Lahijani博士はHuffington Postに語った。 彼はまた、カフェインを含むクリームが肌を引き締めるように見えるかもしれないと言いますが、結果は一時的なものです。
