膝のひび割れや飛び跳ねは、特にしゃがんだり、体を曲げたりするときに、医学的な懸念よりも厄介なものになります。 膝は軟骨で裏打ちされており、膝の関節を緩和し、屈曲および伸展時に関節の流動性を確保します。 幸いなことに、膝のポッピングを緩和し、この不快感を時間をかけて軽減するのに役立つ可能性のあるいくつかのサプリメントまたは薬があります。 病気を治療するためのサプリメントを摂取する前に、医師に相談してください。
グルコサミン
MayoClinic.comによると、グルコソミンは、しばしば変形性関節症に関連する膝の飛び出る症状を緩和するのに役立つ薬のサプリメントの例です。 しかし、ウェブサイトが示唆しているように、グルコサミンが実際に飛び出る膝の軟骨を再構築するのを助ける程度を示唆する証拠はほとんど文書化されていません。 グルコサミンは、体に含まれる天然の化合物であり、しゃがんだり、ジャンプしたり、走ったり、歩いたりする際に、軟骨をより強く、より強くし、サポートとクッションを強化します。
コンドロイチン
関節の飛び出る症状を軽減する可能性のある別のサプリメントはコンドロイチンです。 メリーランド大学医療センターによると、コンドロイチンは体内で自然に発生する別の分子であり、変形性関節症などの状態で失われた軟骨の再生を助けることが示されています。 グルコサミンと組み合わせて使用すると、症状は時間の経過とともに定期的にサプリメントを使用することでさらに軽減できます。
魚油
NDのDale Gordonによると、Alive.comのサプリメントとして摂取した場合、魚油を使用して関節の軟骨を滑らかにすることができます。 ゴードンが示唆するように、「魚油に含まれる必須脂肪酸は、関節炎中に軟骨破壊を引き起こす分解性および炎症性因子の発現と活性を調節します。」 そうしないと、この炎症と軟骨の劣化により、しゃがんだり、体を曲げたりするときに膝にポンという音やひび割れ音が聞こえます。
ビルベリーとグレープシード
ゴードンはまた、ビルベリーやグレープシードなどのサプリメントを摂取すると、変形性関節症で失われる膝関節軟骨の栄養補給に役立つと示唆しています。 ビルベリーは、軟骨を取り巻く小さな動脈や血管への血流を増加させます。これにより、関節に栄養分を運ぶことができます。 グレープシードは強力な抗酸化物質であり、関節の炎症を防ぐのに役立ちます。そうでなければ、膝のポッピングや痛みを引き起こす可能性があります。
考慮事項
膝のひび割れは、通常、膝の軟骨の劣化や関節の水分に関連する一般的な症状ですが、より深刻な病状や怪我の兆候でもあります。 たとえば、Cedars-Sinai Medical Centerは、しゃがむときの膝の飛び出しまたはひび割れと痛みが膝頭骨折の兆候である可能性を示唆しています。 膝関節の徹底的な検査により、ポッピングノイズの原因を適切に診断し、さらに治療が必要かどうかを判断します。
