咳はあなたの日を刺激し、混乱させ、夜中に起き続けます。 咳は、病気、感染症、汚染物質が原因の場合もあれば、薬の副作用の場合もあります。 特定の食物を避けることは、特定のタイプの咳を引き起こす炎症と喉のけいれんを減らすのに役立つかもしれません。
牛乳は粘液を増加させる
食物アレルゲンとトリガー
咳が喘息に関連している場合は、肺に影響を与え、喘鳴、息切れ、その他の症状を引き起こす状態であるため、特定の食物を避けることが役立つ場合があります。 喘息英国は、特定の食物アレルゲンとトリガーが咳を含む喘息の症状を悪化させる場合があると指摘しています。 医師は、喘息が食事に関連しているかどうかを判断できます。 食物アレルゲンの原因として考えられるのは、牛乳、魚、貝、卵、酵母、ナッツです。 ワイン、炭酸飲料、加工肉、調理済みサラダなどの一部の食品には、喘息を引き起こす可能性のある化学物質が含まれています。 あなたの食事を追跡し、あなたの症状を悪化させる食物アレルゲンとトリガーを避けてください。
カフェインと脱水
のどが乾くと、飲み込んでかすかな咳が出ると不快感を感じることがあります。 乾燥したのどの痛みを和らげるのに役立つように、体を十分に水分補給してください。 多量の水分を摂取しますが、コーヒー、紅茶、エネルギードリンク、一部のソーダなど、カフェインを含む飲み物は避けます。 カフェインは排尿を刺激する軽度の利尿薬で、体の水分を失います。
免疫と加工食品
2002年の「British Journal of Nutrition」に掲載されたレビューは、咳やその他の症状を引き起こす感染症や病気と免疫系がどれだけよく戦うことができるかで栄養が重要な役割を果たすことをアドバイスしました。 栄養不良は免疫システムを阻害し、その保護機能の一部を抑制します。 加工食品や精製食品を避けることで、免疫システムを強化し、咳を打つことができます。 白パン、白パスタ、焼き菓子、チップス、スナック菓子、甘いデザートなどの食品は、ビタミン、ミネラル、繊維が少ないです。 免疫力を最適化するために、これらの食品を栄養の濃いホールフードに置き換えてください。
