空腹時絶食は、精神的利益を目的として実践されることが多い極端な断食です。 空腹時は体重を減らすのに役立ちますが、身体にとってストレスの多い経験であるため、この目的にはお勧めしません。 絶食は長期的な体重減少の解決策としては推奨されません。これは、通常の食事を再開した後にすぐに回復する水分の減少のみにつながる可能性があるためです。 （参照1、4）
空腹時とは
乾式断食は、多くの場合、精神的または解毒の理由で、断食の全体のために、水を含む食物または液体の摂取を控える場所です。 （Ref 2、3）「Fasting：An Exceptional Human Experience」の著者であるRandi Fredricksは、空腹時絶食を実践している世界中のさまざまな霊的および宗教的コミュニティについて詳しく説明しています。 （参照1）空腹時から
減量と空腹時
ドライファストに参加すると、水分の損失と低カロリー摂取により体重が減少します。 体重をどれだけ減らすかは、どれくらいの時間絶食するかに依存しますが、断食時間を長くするほど、水分、脂肪、筋肉の損失が大きくなります。 （参照1、2、3）しかし、ベン・キム博士によると、水を飲んでいる人のほとんどは、水を飲んでいる人で1日平均1ポンドを失います。 断食の開始時に、水の減量により断食の開始時に1日あたり最大2〜3ポンドの損失が生じることがあります。 ただし、体重減少は初期段階の後に1日あたり0.5ポンドに低下します。 水分は消費されないため、乾燥した高速では損失はさらに大きくなります。 （参照5）
消化プロセスの変化
絶食プロセスの間、あなたの体はいくつかの段階を経て進行します。 断食の前に最後の食事から栄養を使い果たした後、徐々に筋肉に蓄積されたグリコーゲンに変わり、そして体内に蓄積された脂肪酸に変わります。 （参照4）断食が長くなればなるほど、通常2日目または3日目にケトーシス状態になります。ケトーシスの状態では、脂肪が体のエネルギーニーズの主要な燃料源となります。 （参照4、5）
空腹時の安全性
アメリカ癌協会によると、空腹時は、あなたの全体的な健康状態や、熱や激しい運動などの外部ストレッサーへの暴露に応じて、ほんの数時間で潜在的に致命的です。 （参照2）水は体の重量の大部分を占め、すべての臓器機能に必要であるため、長期間水を消費しないと脱水症につながる可能性があります。 （参照6）このため、明示的な医学的同意と監視なしに、断食を行ってはなりません。 （参照1、2、3）
