ミネラルマグネシウムは、血圧の調節など、体内でいくつかの重要な役割を果たします。 この栄養素が豊富な食事をカリウムなどの他の食事と一緒に食べる人は、食事に十分なレベルがない人と比べて血圧が低くなる傾向があります。 マグネシウムの補充が高血圧の治療に利益をもたらすかどうかは決定的に確立されていませんが、メリーランド大学医療センターはいくつかの研究が肯定的な結果を生み出したと指摘しています。 いくつかの一般的なものが確立されていますが、高血圧に特に対処するための公式の投与量の推奨事項は存在しません。 高血圧を治療するためのマグネシウムサプリメントの適切性と推奨される投与量について医師に相談してください。推奨される投与量は、体内のマグネシウムレベルを下げる薬剤の使用など、いくつかの個々の要因に左右されます。 高血圧に対するこのミネラルの最適な利益を達成するには、マグネシウムが豊富な食品をより多く食べてください。
投与量のガイドライン
マグネシウムの推奨される毎日の投与量は、性別に依存します。 UMMCは、男性では270 mgから400 mg、女性では280 mgから300 mgの投与量範囲に注意しています。 健康における栄養の役割の専門家であるマイケル・T・マレー博士は、高血圧の治療に1日3〜4回150mg〜250mgを摂取することを推奨しています。 これは、適切な摂取を確保し、一般的な健康を促進するために推奨される投与量を大きく超えています。 多くの場合、薬効を得るには、より多くのビタミンまたはミネラルが必要になる場合があります。 大量の天然物質は、薬物と同様に有害反応のリスクを伴う可能性があるため、これらの場合は医師と協力してください。
サプリメントの選択
マグネシウムサプリメントには多くの形があります。 ピッツバーグ大学医療センターは、クエン酸マグネシウムが最高の吸収を提供するかもしれないと言います。 USPラベルを含むサプリメントを探します。これは、記載された量の有効成分と品質の他の側面を含む純粋なサプリメントを示します。 USPは米国薬局方の略で、この指定のあるサプリメントはすべてこの非営利組織によるテストを受けています。 ただし、これは自主的なプロセスであり、この指定がないからといって、品質の悪いサプリメントが自動的に暗示されるわけではありません。 医師または薬剤師は、高品質のブランドに関するガイダンスを提供することもできます。
副作用と安全性の懸念
薬の相互作用
マグネシウムは、抗生物質のシプロフロキサシン、モキシフロキサシン、テトラサイクリン、ドキシサイクリン、ミノサイクリン、および骨粗鬆症の薬チルドロネートおよびアレンドロネートを含むいくつかの薬剤の有効性を低下させる可能性があります。 相互作用を避けるために、これらの薬を服用する1時間前または2時間後にマグネシウムサプリメントを服用してください。 血圧を管理するために薬を服用している場合、同様の効果を発揮するサプリメントを使用すると、マグネシウムの作用を補うために投与量の調整が必要になる場合があります。 これらの決定を安全に行えるのは医師のみです。 自分で治療を変更しないでください。
