ヨガの胸部オープナーは確かに、骨格を克服できる機械的収縮を逆転させるのに役立ちますが、それだけではありません。 ヨガとは、心身のつながりを活性化することです。 そして、あなたの胸がくぼんでいるなら、あなたの心と心はおそらくそれに沿っているでしょう。 ヨガチェストオープナーの多くのメリットをご覧ください。心と心を広げるインスピレーションが得られます。
あなたの姿勢を改善し、あなたの態度が続きます
献身的なヨガの実践者なら誰でも、心と体はお互いを反映していると言うでしょう。 姿勢から始めましょう。 現代生活の身体的要求（またはその欠如）には、胸を引き付ける方法があります。 コンピューターで長時間、またはホイールの後ろで長時間肩を前に回し、亀の首を持ち、一般的に上半身が敗北したスランプに陥る傾向があります。
具体的には、より大きなペックの筋肉の下にある小胸筋が収縮し、背中の上部の筋肉、特に前鋸筋が弱くなる。 この筋肉の不均衡は胸痛を引き起こし、可動域を制限する可能性があります。 冷凍胸郭をミックスに投入すると、完全に息を吸うとrib骨をつなぐinter間が少し触感を感じることがあるため、酸素欠乏のレシピがあります。 上半身の緊張はすべて与え続ける贈り物であり、次に知っていることは、痛みが背骨から腰まで移動していることです。
チェストオープナーはそのプロセスを逆転させるのに役立ちます。
感情的な救助も
身体は感情を蓄え、胸のオープナーは悲しみ、悲しみ、怒り、フラストレーションを解放するのに特に適しています。 胸骨、胸郭、上半身の残りの部分を胸部オープナーで広げれば広げるほど、より多くの血液、酸素、神経循環が解放され、精神的および肉体的に活性化されます。
息から始める
プラナヤマとして知られている制御された呼吸法は、胸を開くときに始めるのに最適な場所の1つです。 意識的に肺を空気で満たし、吸気と呼気の両端で息を止めると、胸腔にしなやかさを再導入し始めます。 プラナヤマは、血液に酸素を送り、心を落ち着かせ、神経系を活性化します。
始まりの開幕戦
ヨガには多くの胸部開放運動があり、その多くは非常に高度なゆがみを伴います。 言うまでもなく、それを相殺するための動きをすることなく、長年机の上で奴隷になっていたなら、徐々にくつろぎたいと思うでしょう。 ボウのようなより極端なポーズで怪我をする危険を冒すのではなく、キャメルは比較的簡単な回復ポーズから始めます。
たとえば、優れた初心者ポーズは、基本的な胸部拡張です。これは、座ったり立ったりして行うことができます。 それを行うには、ベルトまたはストラップをつかんで背中の後ろに持ち、持ち上げるときに腕を後ろに引っ張り、胸を上に向けます。 胸筋が開くのを感じ、腹部に深呼吸をします。 これを1日に数回、1〜3分間行うと、より高度な胸部開幕戦の準備が整います。
：上背部痙攣の練習
