牛乳は胃酸に適していますか？

牛乳と胃酸は敵だと聞いたことがあるでしょう。体が過剰な胃酸を生成すると、酸が食道に入り、潰瘍や胸焼けを経験する可能性があります。これらの状態が頻繁に発生すると、健康が劇的に低下する可能性があります。

牛乳は、最初になだめた後、胸焼けを悪化させることがよくあります。クレジット：serezniy / iStock / GettyImages

人々はしばしば胸焼けを和らげ、胃酸の産生を減らすために牛乳を飲みます。この習慣は一時的に胃酸を減少させるかもしれませんが、酸逆流の根本的な原因を治療しません。そして、全脂乳製品を飲むと実際に症状が悪化する可能性があります。胸焼けが繰り返し起こる場合は、医師の診察を受けてください。

ヒント

低脂肪または無脂肪の牛乳を飲むと、胃酸の産生が一時的に減少します。全脂肪牛乳は避けてください-これらの製品は胃の中に長くとどまり、酸レベルが上昇する可能性があります。

牛乳と胃酸を理解する

繰り返し胸焼けに苦しんでいる場合は、脱脂乳と低脂肪乳が最良の乳製品の選択肢です。クリーブランドクリニックによると、低脂肪または無脂肪の牛乳やその他の乳製品は、過剰な胃酸産生の症状を和らげるのに役立ちます。

これらの食品の全脂肪バージョンは避けてください。脂肪は胃から出るのに時間がかかり、酸の生成が増加する可能性があります。

ライフスタイルを変える

少量の牛乳は過剰な胃酸によって引き起こされる症状を抑えるのに役立つかもしれませんが、あなたの食事やライフスタイルに対する他の変更はさらに役立つかもしれません。ライフスタイルの変化は、過剰な胃酸産生によって引き起こされる症状を軽減することができます。

考慮すべきライフスタイルの変更には、健康的な体重に到達するか、維持する、食べた後30分間直立する、ゆるい服を着る、タバコの使用を避ける、ベッドの頭を6インチ上げる、ストレスレベルを下げるためのリラクゼーションテクニックの練習が含まれます米国国立医学図書館。

酸逆流ダイエットの変更を試してください

胃酸の生成を最小限に抑える酸逆流ダイエットの変更には、少量の食事の摂取、チューインガムの回避、ハードキャンディの消費制限が含まれます。特定の食物は、酸の産生を増加させるか、食道の下部をリラックスさせ、逆流に寄与します。

UNC REX Healthcareによると、これらの食品および飲料には、脂肪の多い食品、トマトソース、ニンニク、柑橘類、ペパーミント、オイル、クリームスープ、ファーストフード、炭酸清涼飲料、揚げ物、辛い食べ物、玉ねぎ、チョコレート、アルコール、カフェインが含まれます。過剰な胃酸の症状を引き起こす可能性があるため、できるだけ避けてください。

一方、特定の食品はこの状態に有益である可能性があります。大学病院によると、酸の逆流を助ける食べ物や飲み物には、鶏肉、穏やかな緑の野菜、玄米、メロン、オートミール、フェンネル、生gなどの赤身のタンパク質が含まれます。