ノルディックトラックスキーマシンは良いトレーニングですか？

NordicTrackスキーマシンは、クロスカントリースキーでの身体の動きを模倣するように設計されています。これは、利用可能な最高の心臓血管トレーニングと広く考えられている運動です。他の模倣品と同様に、NordicTrackはクロスカントリーの完璧なレクリエーションを提供しません。それが良いトレーニングであるかどうかは、あなた自身の目標、能力、制限に依存します。

クロスカントリースキーは非常に厳密です。

NordicTrackの基本

NordicTrackスキーマシンには多くのモデルがありますが、すべて同じ基本コンセプトで動作します。レール上を前後にスライドするプラットフォームに足を置きます。移動するハンドグリップは、上半身のバランスと運動の両方を提供します。ほとんどのモデルでは、トレーニングの強度を高めるために、レールとアームグリップの両方の抵抗を調整できます。

カロリーバーン

オレゴン州のフィットネスコーチ、ベンコーンは、心血管運動はレジスタンストレーニングよりもカロリーを燃焼させると報告しています。クロスカントリースキーは強力な心血管運動であるため、多くのカロリーを消費します。スキーマシンに乗っている155ポンドの人は、1時間あたり約500カロリーを消費すると予測できます。重い人はほとんどのアクティビティでより多くのカロリーを消費するため、205ポンドの人は同じトレーニングで650カロリーを消費し、130ポンドの人は410カロリーを消費します。

マッスルビルディング

NordicTrackは、フリーウェイトやユニバーサルジムのような重い抵抗力を提供しないため、大きくて強い筋肉を構築するのに最適な選択肢ではありません。ただし、腕と脚の動きの抵抗により、頭からつま先まで体の筋肉が強化され、調子が整えられます。

柔軟性

コーンは、NordicTrackスキーマシンはユニタスカーです。他の同等の価格のエクササイズ製品とは異なり、エクササイズのオプションは、より速くスキーするか、より遅くスキーすることに制限されています。ワークアウトで多様性を好む人にとって、これはNordicTrackスキーマシンの欠点です。

安全性

NordicTrackスキーマシンには、重機やホームジムをより危険にする重い可動部品がありません。これは、他の多くの家庭用運動製品よりも安全であることを意味します。ただし、トレーニング中にバランスを失ったりめまいがしたりすると、NordicTrackのフットクリップがトレッドミルよりもわずかに危険になると、コーンは警告しています。