それは一般的に若い人口統計に関連付けられていますが、にきびはすべての年齢の人々にとって一般的な問題になる可能性があります。 にきびはさまざまな要因によって引き起こされる可能性がありますが（多くの場合、単一の原因ではありません）、食事は肌の健康に寄与する可能性があります。
カシューナッツは、皮膚に健康的な食事の一部となる栄養価の高いスナックです。 これらのナッツはニキビや肌の状態を必ずしも治すわけではありませんが、食事のより問題のある要素の一部を交換することで肌を改善することができます。
カシューナッツのにきびと戦う栄養素
カシューナッツにはビタミンEなどの抗酸化物質が豊富で、炎症を抑えるだけでなく、大気汚染やタバコの煙、太陽からの紫外線からのフリーラジカルから身体（および皮膚）を保護するのにも役立つ可能性があります、国立衛生研究所（NIH）。
NIHによると、カシューナッツも亜鉛が多く、1オンスのサービングあたりの1日の推奨値の約11％を提供します。 Frontiers in Nutritionで 公開された2014年6月の記事によると、ビタミンEと同様に、亜鉛は抗炎症効果で知られています。 この栄養素は、ニキビの患者に利益をもたらすことが示されています。ジョシュア・ザイヒナー医学博士とニューヨークのマウント・シナイ病院の化粧品および臨床研究皮膚科のディレクターは、LIVESTRONG.comに語っています。
Harvard Health Publishingによると、ナッツは健康な不飽和脂肪も多く含んでいます。 不飽和脂肪は、心臓の健康に良いだけでなく、肌に関連する利点もあります。
最も健康的なカシューナッツの選択
フレーバーからロースト、塩漬けまで、どの種類のカシューナッツを自信を持って食べ、どれを避けるべきかを知ることは役立ちます。 Sarah Pflugradt、RDによれば、最も健康的なカシューナッツ（およびナッツ）は生です。 ただし、生のナッツが好きではない場合は、血圧の心配がないので、軽く塩漬けすることも健康的な選択肢の1つです。
一方、ハチミツを塗ったものや風味を付けたものは健康的ではありません、とPflugradtは言います。 通常、これらは糖分が多く、体内の炎症を促進することに関係しています。 これらのスナックはおいしいかもしれませんが、避けた方が良いでしょう。
にきびの原因となる食品はありますか？
にきびは、メイヨークリニックによると、ホルモン、ストレス、特定の薬、食事など、さまざまな要因によって引き起こされます。 食べ物ごとに反応は異なりますが、ニキビの原因となる食べ物をより健康的な選択肢（カシューナッツなど）に交換することは、肌の改善につながります。
通常、乳製品や砂糖を多く含む食品は、ニキビや吹き出物を引き起こすことが知られています、とZeichner博士は述べています。 「にきびが、泌乳牛の乳中のホルモンによって引き起こされるのか、脱脂乳の脂肪に比べて多量の糖によって引き起こされるのかは不明です。」
別の注意事項：グリセミックインデックスは、特定の食品が血糖値に及ぼす影響を測定する尺度です。通常、グリセミックインデックスが高い食品（加工穀物、クッキー、クラッカーなど）は、にきびの引き金に関連しています。 Harvard Health Publishingによると、炎症を起こす能力があるためです。
ボトムライン
あなたがカシューナッツのファンなら、Zeichner博士によると、ナッツは通常ニキビとは関係がないと聞いて喜んでいるでしょう。 実際、カシューナッツには、ビタミンEなどの抗酸化物質や、にきびを引き起こす炎症を鎮めるのに役立つ栄養素が豊富に含まれています。 カシューナッツはニキビの症状を治したり緩和したりすることはできませんが、食事中のより加工された高血糖食品の一部をカシューナッツのような健康的なスナックに置き換えると、より健康な肌になります。
