Healthy Choiceはさまざまな冷凍食品を生産しますが、その多くは低炭水化物です。 これらの低炭水化物冷凍食は、通常、正味炭水化物が18グラム未満です。 これにより、ほとんどのヘルシーチョイスの食事は、リベラルな低炭水化物ダイエットに適していますが、厳格なケトン食療法の食事には適していません。
炭水化物消費量の削減
あなたが西洋の食生活に従うことに慣れているなら、あなたのカロリーのほとんどは炭水化物から来ているでしょう。 メイヨークリニックによると、平均的な西洋式の食事は、炭水化物からの1日の総カロリー摂取量の45〜65％を与えます。 つまり、平均2, 000カロリーの食事には、225〜325グラムの炭水化物が毎日含まれています。
食品医薬品局によると、炭水化物には主に4つのタイプがあります。糖、糖アルコール、澱粉、食物繊維です。 2, 000カロリーの食事を摂る人は、毎日少なくとも25グラムの食物繊維を摂取する必要があります。
一部の人々は、炭水化物摂取量を大幅に減らしたいと考えています。 メイヨークリニックでは、平均的な低炭水化物ダイエットで1日あたり20〜60グラムの炭水化物を摂取できると述べています。 健康的な方法で炭水化物摂取量を減らすために、低炭水化物ダイエットでは脂肪消費を増やす必要があります。
低炭水化物ダイエットの後
低炭水化物ダイエットは、減量に役立つことが知られています。 ただし、これらの食事は、糖尿病患者、前糖尿病患者、てんかん患者、インスリン抵抗性患者の健康の改善にも役立ちます。
American Diabetes Associationのジャーナルである 糖尿病治療 に関する2019年5月の研究によると、炭水化物消費を減らすと、トリグリセリドと血圧を下げ、コレステロールを改善し、特定の薬への依存を減らすことができます。 Journal of Frontiers in Neuroscienceの 2019年1月の研究では、ケトン生成食や改良されたアトキンス食のようなより厳格な低炭水化物食が、てんかんの管理に役立つことが報告されています。
選択した低炭水化物ダイエットに関係なく、食物繊維の推奨される毎日の摂取量を常に消費するようにしてください。 低炭水化物ダイエットでは、正味の炭水化物消費量を減らす必要があります。これは、食事中の糖分とデンプンを指します。 しかし、彼らはまだあなたが毎日あなたの推薦された量の食物繊維を消費することを望みます。
ヘルシーチョイスの低炭水化物冷凍食
低炭水化物ダイエットを続けることは難しい場合があります。 低炭水化物の冷凍食品を販売しているHealthy Choiceなどの企業の食品は、低炭水化物の食事計画を簡単にするのに役立ちます。
Healthy Choiceの低炭水化物の食事のほとんどはパワーボウルですが、低炭水化物のシンプルなカフェスチーマーもいくつかあります。 パワーボウルは、朝食用ボウルと穀物を含まない冷凍食品の両方としてご利用いただけます。
Healthy Choiceの朝食のパワーボウルは、アンラップブリトースクランブル、トルコソーセージと卵白のスクランブル、ローストレッドペッパーと卵白のシャクシュカ、ペストと卵白のスクランブルなどのフレーバーがあります。 各ボウルには14〜17グラムの正味炭水化物が含まれています。
ヘルシーチョイスの低炭水化物冷凍ディナーは、スパイシービーフの照り焼き、チキンマリナーラ、バジルペストチキン、スパイシーブラックビーン&チキンなどのフレーバーがあります。 これらのパワーボウルには、5〜12グラムの正味炭水化物が含まれています。
Healthy ChoiceのCaféSteamerは低炭水化物冷凍ディナーとして販売されていませんが、一部は低炭水化物ダイエットにも適しています。 たとえば、チキン&ベジタブル炒め物シンプルカフェスチーマーには、15グラムの炭水化物が含まれており、そのうち4グラムは繊維由来です。 同様に、チキンティッカマサラシンプリーカフェスチーマーには20グラムの炭水化物があり、そのうち7グラムは繊維由来です。
低炭水化物ダイエットと健康的な選択
ヘルシーチョイスの低炭水化物冷凍食は、非常に柔軟な低炭水化物ダイエットをしている人には賢明な選択ですが、厳密な低炭水化物ダイエットをしている人には適していません。 これらの食事は一般に、消費されるカロリー数（食事あたり約200カロリー）に対して炭水化物が豊富すぎます。
ヘルシーチョイスの低炭水化物冷凍食には、食物繊維もほとんど含まれていません。 ほとんどの食事には約5グラムの食物繊維が含まれています（食事あたり3〜7グラムの食物繊維が含まれています）。 これは、推奨される1日摂取量を満たすために、他の食事でかなりの量の食物繊維を消費する必要があることを意味します。
ヘルシーチョイスの低炭水化物冷凍食を時々低炭水化物ダイエットで食べることには何の問題もありません。 ただし、それらを定期的に消費する場合は、アボカドやナッツなどの健康的な脂肪が豊富な健康的な食物繊維が豊富な食品を各食事に添えることができます。 メイヨークリニックによると、これらの食物からの食物繊維は、あなたの満腹感を改善し、より長く満腹感を保つのに役立ちます。
