トナリンclaの健康上の利点は何ですか？

体重を減らすことは困難であり、あなたに優位性を与えることができるものはすべて考慮する価値があります。サプリメントは簡単に摂取でき、大きな見返りを約束するため、魅力的です。共役リノール酸、またはCLAは、あなたが脂肪を燃やすのを助けると約束します。しかし、研究者はそれが機能することを証明できていません。彼らがそうするまで、他の何かにあなたのドルを使うことが最善です。

共役リノール酸、またはCLAは、あなたが脂肪を燃やすのを助けると約束しますが、これを裏付ける研究はありません。クレジット：Blackzheep / iStock / Getty Images

共役リノール酸

Science Directの記事では、共役リノール酸は、通常、牛肉、子羊、または乳製品に由来する共役脂肪酸であると述べています。脂肪酸は消化された脂肪の産物です。共役リノール酸の最も効率的な形態の1つは、トナリンと呼ばれるブランドのものです。ベニバナ植物から抽出されたベニバナ油からのCLAを使用します。

CLA動物の利点

共役リノール酸の健康上の利点は、動物で十分に実証されています。 Beef Researchの記事によると、マウスでは、CLAは癌細胞の成長を遅らせることができました。 CLAは、転移とも呼ばれる癌の広がりを減らすこともできます。

それだけでは十分ではないかのように、同じ記事はCLAがウサギ、マウス、ハムスターの心臓病のリスクを減らすことができるという証拠を提示しています。 CLAを摂取すると、コレステロールと血中脂質のレベルが下がり、それにより心臓発作や脳卒中のリスクが減少します。

ほとんどの人がCLAを服用した後の利点は減量です。より具体的には、彼らはCLAが提供すると主張する脂肪燃焼ブーストを望んでいます。マウスでは特に効果的です。 CLAは、多くの人が切望しているマウスの体脂肪を減らし、筋肉量を増やすことさえできます。

ヒトにおけるCLA補給

残念ながら、人間での研究では、動物と同じ奇跡的な結果を示すことができません。 CLAが脂肪燃焼に役立つという証拠はいくつかありますが、それとは反対に、効果がないように見える十分な証拠があります。 Examine.comは、サプリメント研究レビューWebサイトであり、これまでの人間の結果は光沢がないと主張しています。

健康上の利点の欠如

Journal of the International Society of Sports Nutritionに掲載された2015年の研究レビューでは、CLAの補給は健康上の利点を示さないと結論付けました。サプリメントに関する多数の研究をレビューした後、研究者は、減量のメリットを享受したい場合、乳製品のようなCLAが豊富な食品を食べる方が良いと結論付けました。

研究者はまた、CLA補給の悪影響があるかもしれないことを示した。彼らは、それが悪い種類であるLDLコレステロールを上昇させ、良い種類であるHDLコレステロールを低下させる可能性があることに注目しました。

CLAと体組成

Science Directの記事によると、審美的な目的でCLAを摂取する場合、体脂肪を減らし筋肉を構築するのに役立つという証拠はほとんどありません。しかし、国際スポーツ栄養学会誌に掲載されたサプリメントの研究レビューは、いくらかの脂肪の減少と筋肉の増加を示した研究でさえ決定的であることを示しています。