体型は青少年にとって重要であるため、10代や10代の若者が運動を始めたいと思うのは自然なことです。 ずんぐりした子供に成長したスキニービーポールまたはずんぐりした赤ちゃんは、体を再形成するために筋肉を構築するビジョンを持ち始める可能性があります。 しかし、思春期前には、子供の体は準備ができていないか、かなりの筋肉量を構築することができないため、体が準備される前に筋肉を獲得しようとすると、失望する可能性があります。
必要な成分
単にウェイトを持ち上げたり、筋肉を発達させる他のレジスタンストレーニングエクササイズを行うだけではありません。 筋肉を獲得するには2つの重要なホルモンが必要であり、体は、思春期前にかなりの筋肉量を構築するのに十分な量のホルモンを生成しません。 成長ホルモンとテストステロンの生産量が増加しないと、レジスタンストレーニングは、子供の筋肉の成長を、たとえあったとしても、あまり増加させません。 15歳未満の子供は、Mr。Universeやフィットネスモデルのように見えないのはこのためです。
筋肉の獲得が始まるとき
思春期、つまりテストステロンと成長ホルモンの産生の増加が誰にとっても同じ年齢で始まるわけではないという事実は、筋肉の獲得を待ち焦がれている十代の若者にフラストレーションを引き起こす可能性があります。 一部の子供は9歳で思春期を迎えますが、15歳まで開始しない子供もいます。これらの年齢の間に、成長の急上昇やニキビなどの兆候を探し始めることができます。 それらは、思春期が始まったというかなり信頼できる指標であり、筋肉の獲得が可能です。 テストステロンは顔と体の毛の成長を引き起こすので、それは通常、人が筋肉の体格の構築を開始するための適切なホルモンを持っているという信頼できる信号です。
思春期前のワークアウト
子供が思春期前にかなりの量の筋肉を得ることができないからといって、運動するのに時間の無駄だということにはなりません。 体力の早い段階で始めることは、子供が大人になれるように開発するのに役立つ習慣です。 成長する骨に強い抵抗力とストレスをかけることで、子供が傷ついたり、成長が阻害されると考えられていたため、思春期前の重量挙げは落胆させられていました。 しかし、思春期前の子供が経験豊富なインストラクターの監督の下でウェイトを上げた場合、悪影響を経験すべきではありません。 子供は、あご、腹筋、腕立て伏せなどの体重運動を安全に実行し、約8人で問題なく持ち上げることができる軽量のレジスタンストレーニングを行うことができます。
最適な筋肉増強年齢
最適な筋肉構築の時間枠は、開くとすぐに閉じ始めます。 それは約10年の期間であるため、人は15歳から25歳の間に筋肉を構築するのに十分な年数を持っています。その後、男性と女性の両方が筋肉量を獲得することはより困難になります。 そして、あなたがそれを使わないと、あなたはそれを失うでしょう。 継続的なレジスタンストレーニングがなければ、人々は25歳以降に筋肉量を失い始めます。
