ライムジュースと減量

ライムジュースを飲むことは、オレンジジュースなどの他の品種を飲むほど一般的ではありませんが、多くのビタミンを提供し、炭水化物の豊富な供給源であるため、健康的な選択肢となります。ライムジュースは、体重管理に役立ついくつかの栄養特性を備えているため、体重を減らすのに役立ちます。ただし、ライムジュースはすべての減量計画に適しているわけではなく、全体的な食事摂取量も成功の要因になります。

ストレーナーで石灰の果肉を絞る人。クレジット：nattul / iStock / Getty Images

カロリー

ライムジュースはカロリーが低いため、体重を減らすのに役立ちます。 1杯のライムジュースは60カロリーを提供します。これは、1日の推奨摂取量2, 000のわずか3％です。カロリーが低いので、ライムジュースでカロリーを比較的早く燃やすことができます。 60カロリーを消費するには、7分間の水泳ラップで十分です。

ファイバ

ライムジュースは繊維が少なく、各カップにたった1 gしか含まれていません。繊維は健康的な消化を確保するのに役立ち、「栄養レビュー」の2001年5月号の研究によると、満腹感を高め、その後の食事での食欲を減らすことで減量に役立ちます。繊維が主な関心事である場合、ジュースではなくライムを食べることは有益です。 60カロリー分の石灰が9 gの繊維を提供します。

炭水化物

ライムジュースは、各カップに20 g含まれているため、炭水化物が豊富です。これらの炭水化物のうち、わずか4 gが砂糖由来です。あなたの体は炭水化物を主なエネルギー源として使用しますが、低炭水化物ダイエットは減量に効果的である可能性があるため、ダイエット時には炭水化物の少ない食品を選択することをお勧めします。低炭水化物ダイエットでは、ライムジュースの少量を使用することは許容できます。 1/4カップでは炭水化物がわずか5 gしか提供されないため、高炭水化物ソースやドレッシングの代わりに、その量以下で食品の風味を付けることができます。

太い

ライムジュースは食事性脂肪を提供しません。この栄養素はカロリーが高く、各グラムに9カロリーありますが、満腹感も提供するため、脂肪は減量に役立ちます。「ニューイングランドジャーナルオブメディシン」の2008年7月号で発表された研究では、低脂肪食は減量に関して低炭水化物食や地中海式食よりも劣ることが判明したため、その利点は重要です。