トレッドミル
トレッドミルは、最も人気のある伝統的な有酸素運動器具の1つです。 トレッドミルは、ウォーキング、ランニング、スプリントなどの高強度または低強度のワークアウトを提供します。本当にクリエイティブな場合は、トレッドミルを使用することで他のメリットが得られます。 さらに、傾斜の程度を調整して丘の傾斜を模倣するオプションがあります。 登り坂は、平らな地面で運動する場合よりも、than部、hip部、および脚を引き締めます。 一方、トレッドミルは衝撃の強いマシンとみなされており、関節や背中の問題がある人にはお勧めしません。 また、トレッドミルの上を歩いている間、つかまらないことを検討することもできます。 これを行うと、ワークアウトの強度が低下し、マシンが提供するデータの信頼性が低下します。
エリプティカルクロストレーナー
エリプティカルクロストレーナーは、ランニングの動きを模倣したインパクトの少ない有酸素運動を提供します。 エリプティカルの目標は、あらゆるフィットネスレベルの人々に適した自然な動きをユーザーに提供することです。 さらに、一部の楕円形のクロストレーナーは、ハンドルを前後に動かすことで全身トレーニングを行うことができます。 また、ブランドとモデルに応じて、一部のエリプティカルには垂直方向の高さを変更するオプションが用意されており、上り坂を走るような感覚が得られます。
ステッパー/ステップミル
ステッパーは、登山のステップを模倣した、衝撃の少ないエクササイズマシンです。 強度のレベルに応じて、ユーザーは、大腿四頭筋にさらに焦点を当てた短距離の運動、または大腿四頭筋に加えてハムストリングスと部にかかわる全範囲の運動でトレーニングできます。 ステップミルは、心拍数をすばやく増加させる動く階段です。 上り坂は、脚の調子を整え、形を整えるのに最適な方法です。 通常、ステッパーとステップミルは他の有酸素運動マシンに比べて難しいため、一般的に回避されるか、短時間使用されます。
エアロバイク
エアロバイクは、低負荷の有酸素運動を提供し、直立とリカンベントの2つのスタイルがあります。 自転車を使用すると、足のドキドキがなくなり、関節と脚から圧力が解放されます。 直立エアロバイクは通常のバイクの感覚を与え、リカンベントバイクは椅子のような座席と背もたれでより快適な乗り心地を提供します。 リカンベントバイクは足首と足からの余分な圧力を取り除き、ほとんどの人に適しています。 どちらのスタイルの自転車も楽しく効果的な有酸素運動を提供します。全体的な快適さのレベルは、どの自転車を選ぶかを決定する究極の要因です。
