アンチエイジングWebサイトは、毎日グレープジュースを飲むと年齢が6年下がると約束し、深呼吸をすると肌が何年も若く見えるようになると約束しています。 そして、彼らは正しいかもしれません。 しかし、遅かれ早かれあなたの体に避けられない変化が起こるでしょう。
中年期の変化は、40歳から65歳の間のどこかで発生します。多くの女性にとって、この期間は人生の新しい視点と新しい道のりを提供します。
筋肉の損失と体重増加
「Body for Life」の著者であるパメラ・ピーク博士によると、男性と女性の両方が加齢とともに筋肉組織を失い始め、女性の平均量は40歳から年間平均約1/2ポンドです。 筋肉を失うと、安静時の代謝が低下し、消費カロリーが少なくなり、40歳以降の典型的な体重増加につながります。
骨量減少
あなたが35歳かそこらになるまで、骨密度を失うのとほぼ同じ割合で維持します。 しかし、タフツ大学の教授であり「Strong Women Stay Young」の著者であるミリアム・ネルソンによると、毎年それ以降、毎年最大1％の骨が失われます。 筋力トレーニングとウェイトエクササイズは、骨の損失を止めるだけでなく、実際に骨を構築するだけでなく、骨をより強く、より密にすることができます。
乳がん
国立がん研究所によると、乳がんと診断される可能性は、30代の233人に1人でしたが、40〜49歳で69人に1人に増加しました。 2009年の米国予防サービスタスクフォースからの推奨事項にもかかわらず、女性は50歳まで乳がんを検出するために毎年のマンモグラムを開始することができますが、メイヨークリニックの医師と研究者は、40歳からの女性に推奨しています。
閉経期の症状
「Relax、This Wo n't Hurt」の著者であるJudith Reichman博士によると、閉経周辺期の発症の平均年齢は47歳ですが、遅かれ早かれ起こる可能性があります。 生殖生活と閉経の間のこの移行期間は、エストロゲンのレベルが低く、他のホルモンのレベルが低いことも特徴です。 時折のほてり、月経周期の変化、睡眠障害を経験することがあります。
その他のホルモンの変化
甲状腺が老化すると、甲状腺の機能が低下し始め、甲状腺ホルモンの産生が少なすぎるか多すぎるため、体重減少、寒さや暑さの不耐性、疲労、便秘と下痢の交互などの症状を引き起こします。 また、あなたの膵臓はインスリンをかつてないほど効率的に処理する能力を失い、血糖値が上昇して糖尿病を引き起こす可能性があります。
