肥満の健康上のリスクに対する一般の関心が高まっていますが、体重不足は深刻な懸念事項です。 低体重であることは、細身であることとは異なります。 体重不足の人は、自分の健康、そして潜在的に自分の命を危険にさらしています。 あなたにとって最も健康的な体重は、身長と体型によって異なり、人によって異なります。 ボディマスインデックスは、体重不足かどうかを判断するために使用できます。
BMIの概要
ボディマスインデックス、または略してBMIは、身長と体重に基づいて計算されます。 それはあなたの総体重のどれくらいが脂肪であるかを決定します。 BMIの式は正確ではありませんが、人の体脂肪率を適切に推定できます。 通常のBMIは18.5〜24.9です。 BMIが25以上の人は過体重と見なされ、BMIが18.5未満の人は過体重と見なされます。
意義と原因
BMIの脂肪が18.5％未満の場合、潜在的に危険な低量の体脂肪があります。 体脂肪は臓器の断熱と適切な身体機能に必要です。 誰かが低体重であることを示すBMIは、摂食障害、病気、または病気の結果である可能性があります。 特定の癌、甲状腺機能亢進症、薬物乱用またはアルコール乱用も低BMIを引き起こす可能性があります。
リスク
体重不足に関連する重大な健康リスクがあります。 「Journal of Bone and Mineral Research」によると、低体重と低骨密度の間には直接的な関係があります。 ペンシルバニア大学医学部が調査した研究では、BMIが18.5未満の妊婦の早産のリスク比は1.39であることが判明しました。 また、BMIが低いと、心臓血管の合併症、貧血、および出血の危険にさらされる可能性があります。
BMIを上げる
BMIを正常レベルに上げるには、健康的な食事、カロリー摂取量への注意、一貫した運動が必要です。 体重を増やしながら運動するのは逆効果に思えるかもしれませんが、30分間の運動は関節と骨の健康を維持し、食欲を増進します。 毎日燃焼するよりも500〜1, 000カロリー多く食べると、週に1〜2ポンド増えます。 砂糖や不健康な脂肪を多く含むジャンクフードの代わりに、高カロリーで栄養豊富な食品を食べて、毎日のカロリー摂取量を増やしましょう。
