ボウフレックストレーニングは、高価なブティックフィットネススタジオをスキップしたり、リビングルームの快適さからエクササイズをしたい人にとって、自宅での良い代替手段となります。 Bowflexエクササイズは、使用する機器に応じて、心血管活動から筋力トレーニングまでさまざまです。
ヒント
Bowflexワークアウトは、独自の個別のフィットネス目標を達成するためのカスタムワークアウトを作成する機能など、エクササイザーに複数のメリットを提供します。
エクササイズを最大限に活用
Bowflex Max Trainerは、高速で効果的なインターバルトレーニングを利用して、全身のさまざまな筋肉群を強化するのに役立つ全身の心臓血管トレーニングを提供します。 エリプティカルの低衝撃モーションとステッパーマシンのパワーを組み合わせて、関節に過度の力をかけることなく、すべてのワークアウトでより多くのカロリーを消費します。
初期のフィットネス評価からのデータに基づいて人工知能アルゴリズムを使用する適応コーチングテクノロジーを利用して、Bowflex Max Trainerでパーソナライズされたトレーニングを完了できます。 これらのカスタマイズされた計画は、各個人が独自の健康目標に合わせて運動し、結果を達成できるようにするのに役立つツールです。
メイヨークリニックによると、インターバルトレーニングはワークアウトを強化し、有酸素能力を向上させ、より多くのカロリーを消費し、1回のワークアウトで身体の複数の領域を運動する時間効率のよい方法です。
ACE Fitnessは、短時間で結果を達成したい人にとって、高強度のインターバルトレーニングが魅力的なオプションであることに同意しています。 これらのタイプのトレーニングは通常20〜30分かかり、最小限の時間で全身トレーニングのメリットを得るのに非常に効果的です。
Bowflexホームジム
Bowflexは、最大100種類のエクササイズを提供する家庭用の単一の機器をユーザーに提供します。 Bowflexホームジムシステムを使用して、すべてのフィットネスレベルと目標に合うようにカスタマイズされたトレーニングを作成できます。
Bowflexは、彼らのシステムが、ジムに見られる従来の機械とは異なり、重力に頼るのではなく、高度な抵抗技術を利用しているため、エクササイザーが関節や腱に過度のストレスをかけずに一生懸命働くことができると主張しています。 すべてのエクササイズの開始時に使用される抵抗が少ないため、Bowflexの理論では関節への負担を軽減できます。 Bowflexの各エクササイズ全体で抵抗が徐々に増加し、その期間中、ワークアウトがより困難になります。
Bowflexで筋肉を構築する
Bowflexエクササイズは、Bowflex SelectTech 840 Kettlebellなどの機器を調整可能な重量設定で使用する場合に、筋肉の構築と筋力の増強にも役立ちます。 ケトルベルトレーニングは、1回のエクササイズで複数の筋肉をターゲットにできるため、強化された筋力トレーニングに理想的なツールです。
ケトルベルでトレーニングする理由は多数あります。たとえば、単一の機器を使用して、高速で爆発的な動きと、ゆっくりとした意図的な動きの両方を実行し、複数の筋肉を同時に噛み合わせて、強度とパワーを高めます。
減量のためのBowflexワークアウト
体重減少がBowflexエクササイズの目標である場合、過剰な体重を減らすために必要なカロリーを燃焼させるのに役立つ脂肪燃焼のケトルベルの動きもあります。 クリーブランドクリニックで説明されているように、心臓血管運動は体重を減らしたい人には重要ですが、筋力トレーニング活動も必要です。
減量に関しては、筋力トレーニングは安静時の代謝率を高めることにより、1日を通してより多くのカロリーを消費するのに役立ちます。
「重量損失とは、エネルギーに関するものです。食物の形で消費されるエネルギーと、毎日の活動と運動の形で消費されるエネルギー」、Tom Holland、認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト、NSCA-CSCS、ACSM、ACE、NASM、AFAA、Bowflexチーフフィットネスアドバイザー、Livestrong.comに語った。 ホランドは、身体を動かすためにあなたに合ったものを見つけ、あなた自身のユニークな運動目標を見つけることをお勧めします。
「快適な場所からスタートすることは、減量の重要な最初のステップです。減量の1つの方法は、有酸素インターバルを介してBowflex Max Trainerを効果的なツールにし、別の方法はBowflex SelectTech 840 Kettlebellによる筋力トレーニングです」
