脂肪燃焼は数十億ドル規模の産業ですが、多くの人々は減量の目標を理解しにくいと感じています。 「Muscle Nerd」ウェブサイトのジェフアンダーソンは、有名ブランドのファットバーナーに含まれる成分の75％があなたにはまったく何もしないと言います。 しかし、安静時であっても代謝率を高めて脂肪の減少を促進する天然物質があります。 自宅でそれらを組み合わせて、お金を節約し、結果を達成し、苦労して稼いだお金をサプリメント会社から奪います。 独自のブレンドや「企業秘密」がないため、何が得られるかを正確に把握でき、役に立たなかったり、健康に害を及ぼす可能性のある成分を避けることができます。
EGCG
緑茶にはEGCG、または没食子酸エピガロカテキンが含まれています。 研究では、安静時でもEGCGが代謝率を高めることが示されています。 ある研究では、健康な男性に270 mgのEGCGが投与され、エネルギー消費が4％増加しました（参考文献のリンクを参照）。 これは、体がエネルギー使用のためにより多くの脂肪酸を放出できることを意味します。 緑茶の天然カフェイン含有量と組み合わせたEGCGは、完璧な脂肪燃焼相乗効果を生み出します。 カフェインフリーのEGCG製品は、覚せい剤に耐えられない人向けです。 大きな脂肪燃焼を促進するために、1日2回、緑茶抽出物EGCG 90〜300 mgを摂取します。
カフェイン
カフェインは効果的なワークアウトエンハンサーであり、発熱性物質としてよく知られています。 この人気のあるアルカロイドは、それが不健康であるという逸話的な示唆のために広く誤解されています。 カフェインの負の副作用は、覚醒剤の過剰使用に起因します。 カフェインは私たちの神経系に作用して、覚醒、副腎機能、熱発生、脂肪燃焼を増加させます。 天然資源には、ガラナ、ココア、コラナッツ、コーヒー、紅茶が含まれます。 副腎機能の低下を避けるために、カフェインを8週間ごとに使用します。 脂肪燃焼相乗効果のために、上記のソースのいずれかから200 mgカフェインを300 mg EGCGとスタックします。
CLA
一部の食事性脂肪酸は、体脂肪を減らし、健康的な体重を維持するのに役立ちます。 CLAまたは共役リノール酸は、肉、乳製品、特定の種油から自然に発生する脂肪です。 専門家は、CLAが体脂肪の減少に役立つと報告しています。 たとえば、1998年にスカンジナビアの研究者によって行われた研究では、1日あたり1.7〜6.8 gのさまざまな量のCLAを与えられた被験者の体脂肪減少を比較しました（参考文献のリンクを参照）。 参加者は誰も体重を失いませんでしたが、全員が有意な体脂肪を失いました（1日あたり5.1および6.8 gで最高）。 1日に3〜5gのCLAを3回に分けて服用してください。
L-カルニチン
L-カルニチンは、エネルギーを生成する細胞内の発電所であるミトコンドリアに脂肪酸を輸送するアミノ酸です。 L-カルニチンの補給は、ミトコンドリアへの脂肪の輸送を増加させ、代謝によって生成された毒素を輸送します。 1998年の「自然療法のための医学ジャーナル」の研究では、4週間の臨床試験のために、食事と運動とともに1日あたり3 gのL-カルニチンを使用しました。 L-カルニチングループは10ポンドを失いました。 7.5ポンドと比較して。 コントロールグループ内。 1日1〜3gを1日1回に分けて服用し、1つは運動の直前に摂取してください。
独自のファットバーナーを作成する
有名ブランドの数分の1のコストで、これらの成分を組み合わせて強力なファットバーナーにしましょう。 ジェフアンダーソン（「筋肉オタク」）のアドバイスに従い、200 mgのカフェインと300 mgのEGCGを組み合わせます。 覚醒剤を服用できない場合は、L-カルニチンとCLAの代わりにカフェイン抜きのEGCGを服用してください。 カフェインの代わりに、コリウスの抽出物であるフォルスリーンを試してみてください。フォルスリーンは刺激性がなく、副作用なしに代謝機能を高めることができます。 他の有望な新しい脂肪燃焼成分には、7-ケト、5-HTP、フコキサンチン、ヨヒンベが含まれます。
