寿司バーでは、マグロとアボカドのロールがおいしいと賢明な選択です。 エビの天ぷらなど、いくつかの重いオプションの半分以下のカロリーがあり、満腹感を助けるタンパク質が含まれています。 カロリー数を大幅に増やす可能性のある甘いソースやクリームソースなどの添加物に注意してください。
カロリー量
カロリー数はさまざまですが、1つのチェーンレストランのマグロアボカドロールには270カロリーが含まれています。 ただし、スパイシーなソースにはマヨネーズが含まれていることが多いため、スパイシーなマグロとアボカドのロールはより多くなる場合があります。 大さじ1杯あたり94カロリーのマヨネーズは、カロリーの高い食品です。 醤油も合計では増加しますが、それほどではありません。小さじ1杯には約4カロリー含まれています。
