運動中および運動直後に、手、足、下肢の腫れを経験するのが一般的です。 これらの症状は浮腫として知られています。 これは、暑い時期、妊娠中、塩分の多い食べ物を食べた後、特に保水性を高めます。 他の症状、特に痛みがなく、24時間以内に腫れが消えても心配する必要はありません。 いくつかのセルフケア手順が役立ちます。 しかし、浮腫が続く場合は、すぐに医師に相談してください。
腫れた手と指
メイヨークリニックによると、運動中に手が腫れる理由は完全には理解されていませんが、理論は、運動中の筋肉へのエネルギー需要の増加に対する体と血管の反応の副作用であるということです。 運動中、血流は筋肉だけでなく心臓や肺へも増加します。 この突然の変化により、手への血流が減少し、手が冷えます。
手の中の血管が過剰に反応し、より広く開き、体液が集中します。 運動を続けると、筋肉が熱を発し、血液が皮膚表面に近づき、汗による熱を放散します。これは、腫れた手にも寄与する可能性があります。
歩行による脚の腫れ
長い散歩や足を踏んだり、長時間座ったり、塩辛い食べ物や暑い気候を食べると、足や足の浮腫を引き起こす可能性があります。 足や足首の痛みのない腫れは、高齢者や太りすぎの人でもかなり一般的であり、時にはふくらはぎや脚に影響を与える可能性があります。
メリーランド大学医療センターによると、脚の腫れは、血液からの過剰な液体が脚の筋肉と軟部組織に蓄積すると発生します。 この状態は末梢浮腫として知られています。
自宅での浮腫の治療
歩行による足首や足の腫れは、頻繁に定期的に運動しない人の間でしばしば起こります。 歩行が日常的になったら、問題は大部分が解決するかもしれません。 しかしそれまで、そして暑い時期には、着陸する前に指輪を外して時計を外してください。
歩行中の手の腫れを最小限に抑えるには、時々腕を伸ばして前後に腕を回し、指を伸ばして拳を立てて循環をよくします。 脚、足首、足のむくみについては、家に帰って横になり、30分間足を心臓より上に上げます。重力の助けを借りて、心臓に向かって液体が戻るようにします。 また、手が腫れている場合は、腕を心臓より上に持ち上げます。
ヘルプが必要な場合
腫れた脚を引き起こす浮腫は、脚の感染、脚の血栓、心不全、腎不全、肝不全、妊娠中の女性の子lamp前症または中毒症など、さまざまな深刻な症状の症状です。 MedlinePlusは、浮腫があり、息切れを感じている場合、または胸の痛み、圧迫感、圧迫感がある場合は、911に電話することをお勧めします。
発熱がある場合、軽度のむくみが続く場合、またはむくみが続く場合、腫れた足や脚が赤くなったり、触ると温かい場合は医師に連絡してください。 高血圧のカルシウムチャネル遮断薬などの一部の薬は浮腫を引き起こす可能性があるため、症状が薬の変更に関連しているかどうかを医師に知らせてください。
