食べる前の揺れなどの症状は、あなたの体が何かが正しくないと言っていることです。 あなたの体が食事の間に揺れるかもしれないいくつかの理由があります。 低血糖-血液中のグルコースが少なすぎる-が主な理由です。 低血糖を予防することは、揺れを軽減するのに役立ち、他の健康上の利点も提供できます。
グルコース
あなたの体はあなたが食べる炭水化物をグルコースに変換します。 血流中の循環グルコースは、インスリンの助けを借りて細胞に入ります。 細胞内では、エネルギーを作るためにグルコースが使用されます。 エネルギーが不要な場合、細胞は後で使用するために保存します。 すべての細胞はグルコースで動作し、適切なグルコースがなければ細胞は機能しない可能性があります。
低血糖
低血糖は、血糖値が低下したときに発生します。 血糖値としても知られ、通常、健康な人では70〜110 mg / dLの間で変動します。 低血糖症の主な症状の1つは揺れです。 他の症状には、空腹、発汗、緊張、混乱、疲労、話すことの困難、および不安行動が含まれます。
それは何ですか
原因
血糖値が低下して、食べる前に体が震える原因にはいくつかの理由があります。 血糖値が低いということは、食事と食事の間の待ち時間が長すぎるということです。 反応性低血糖症として知られる状態は、食事の4時間後に発生する可能性があります。 食事の合間に間食をせず、次の食事を4時間待つと、これが原因である可能性があります。 また、カロリーが少なすぎるか、炭水化物が少なすぎることも意味します。 十分なカロリーや炭水化物がなければ、あなたの体はあなたの血液中に十分な量のブドウ糖を保つことができません。
防止
食べる前に揺れを防ぐために、より頻繁に食べてみてください。 1日3食を食べ、その間に健康的なスナックを食べるのが最善です。 これは健康的な体重を維持するのに逆効果だと思うかもしれませんが、頻繁に食べると体にエネルギーが与えられます。 より頻繁に食べると、揺れが減るだけではありません。 また、あなたの健康を改善することができます。
