ストレッチ中または脊椎の操作中に脊椎の関節が動くと、割れ音が聞こえることがあります。 この音は無害ですが、関節を操作して亀裂を入れると関節が刺激される場合があります。 腰のひび割れ技術、または資格のあるカイロプラクターが行うプロの脊椎操作は、背中の痛みと緊張を和らげるのに役立ちます。 ただし、重度の背中の問題には、薬や手術が必要になる場合があります。
ストレッチ時の腰のポップ
ストレッチ中に腰が飛び出しても、パニックにならないでください。 —椎骨の関節がこのタイプの動きでポッピングまたはクラッキング音を出すことは正常です。 サミュエル・ホモラによるカイロプラクターのセルフヘルプバックとボディブックによると、脊椎関節に結合またはロックがあると、ストレッチまたは操作によって関節が突然緩んだときに割れ音が発生する場合があります。
聞こえる亀裂は、ジョイントを囲む保護流体バリアを逃れるガスの音です。 ストレッチやその他の動作中に1日を通して関節が「飛び出る」のは正常であり、有害ではありませんが、過度の操作は関節を刺激する可能性があるため、ホモラは飛び出ることに「依存」しないように警告します。 ストレッチ中に腰が飛び出すときに痛みを感じる場合は、医療専門家にご相談ください。
背中の痛みのためにストレッチ
背中を伸ばすときにひび割れの音が聞こえるかどうかに関係なく、ストレッチは背中の痛みを和らげ、背中の怪我を防ぐ良い方法です。 ストレッチ体操は、背骨を支える筋肉の緊張を和らげ、柔軟性を高め、筋力を強化することにより、腰痛を改善することができます。
肩の圧迫や腰の回転のストレッチなど、いくつかの背部ストレッチは、職場のオフィスチェアで簡単に実行できます。 穏やかなストレッチと強化に重点を置いたヨガは、腰痛患者にとって特に有益です。 背中のヨガストレッチには、猫のポーズ、コブラのポーズ、膝から胸のポーズが含まれます。 重度の背中の怪我、手術、骨粗鬆症がある場合は、背中のストレッチを試みる前に医師に確認してください。
プロによるカイロプラクティック調整
「割れ」を引き起こす関節の操作に主に基づいた腰痛の別の治療法は、カイロプラクティックケアです。 カイロプラクティックの調整中、腰の「クラッキングテクニック」では、カイロプラクターが背中の関節を通常の動きの範囲を超えて強制的に動かします。
これが起こると大きなひび割れが聞こえる場合があり、その後、痛みがいくらか緩和されることがあります。 有効性は人によって異なりますが、カイロプラクティック調整はカイロプラクティックケアの訓練を受け、認可された人が行うと安全です。
腰痛の治療
ストレッチングと腰の割れのテクニックの両方がある程度まで安全に背中の痛みを和らげるのに役立つかもしれませんが、あなたの痛みが慢性的または重度である場合、あなたはより集中的な治療を必要とするかもしれません。 背中の痛みがひどい場合、または3日後に治まらない場合は、医師の診察を受けてください。 また、怪我の後に腰痛を経験した場合は、医療を求めるべきです。 ほとんどの腰痛は手術なしで治療できます。
医師は、腰のひび割れ音を減らすのに役立つ鎮痛剤または抗炎症剤を処方する場合があります。 最も深刻な場合、他の治療が効かない場合、手術は怪我や筋骨格障害に起因する腰痛を緩和することがあります。
