2013年に出産した母親のほぼ33％が帝王切開を受けていた、と疾病管理予防センターは報告しました。 あなたがこれらの女性の一人である場合、出生後数日、数週間、および数ヶ月であなたの体をどのように扱うかは、回復率、エネルギー、および体型に影響します。 Cセクションは主要な腹部手術であり、腹壁と子宮を切開して赤ちゃんを産みます。 回復には、治癒に最適な栄養が必要です。 適切な栄養はまた、妊娠中に増加した体重を減らすのに役立ちます-もちろん、あなたの体の準備ができているとき。
Cセクション直後のダイエット
特に全身麻酔の場合は、C切開後数時間でアイスチップのみを摂取でき、数日間続く吐き気がする場合があります。 進捗状況に応じて、医師は透明な液体食を許可し、その後本物の食事を許可します。 食物全体に移行する前に、腸管が機能していることを示すガスを通過させることが重要です。 できるだけ早く穏やかに歩くと、循環が改善され、消化管が正常に機能します。
あなたが排便するのに数日かかると予想してください。 帝王切開後の麻薬も便秘の一因となる場合があり、便秘は数日以上続くことがあります。 固形食品を食べることができる場合は、全粒穀物、新鮮な野菜、豆などの高繊維の選択に焦点を合わせてください。 十分に水分補給し、時々グラスのジュース、特にプルーンジュースを用意して、物を動かします。
帝王切開後の最初の数週間で母親のためのダイエットのヒント
Cセクションから完全に治癒するのに約6週間かかります-合併症を経験した場合はさらに長くなります。 最初はまだ少し妊娠しているように見えますが、子宮はやがて通常の大きさに戻ります。 体がまだ治癒しているため、最初の6週間はダイエットや減量を試みないでください。 また、母乳で育てている場合、母乳の供給はちょうど確立されており、あなたとあなたの赤ちゃんを養うのに十分なカロリーと栄養が必要です。
赤身タンパク質、たっぷりの新鮮な野菜や果物、特に治癒に役立つビタミンCを含むバランスの取れた食事は、低脂肪乳製品と全粒穀物がほとんどの食事を構成する必要があります。 持ち帰り、冷凍ディナー、その他の加工食品に頼らないでください。 代わりに、鶏胸肉のロースト、サラダ、刻んだ野菜、全粒パスタなど、作りやすい食事を用意してください。 果物、一握りのナッツ、低脂肪ヨーグルトなどの健康的なスナックをお楽しみください。
帝王切開後の数ヶ月の栄養
すべての女性は、異なる割合で妊娠重量を失います。 あなたがよく食べていた場合、6ヶ月までに、あなたが得たものの多くはおそらくなくなるでしょう。 体重が35ポンド以上増えた場合、余分な体重を減らすには10〜12か月かかることがあります。 母乳育児は自然にあなたの毎日のカロリー燃焼を高め、体重を減らすのに役立ちます。
食事療法を開始する前に、手術後6週間まで体重を減らすための集中的な努力を待ち、医師に相談してください。 1日に燃焼するよりも500〜750カロリー少ないカロリーを摂取すると、週に1〜1 1/2ポンドの減量につながります。 運動も役立ちます。 たとえば、ベビーカーで散歩したり、ジムに行っている間はシッターを雇ったりします。 赤ちゃんを授乳している場合、エネルギー、代謝率、母乳の質を損なう流行のダイエットを避けてください。
長期的な期待
赤ちゃんを持つことはあなたの体に永久的な変化を引き起こす可能性があります。 Cセクションでは傷跡が残りますが、妊娠ではストレッチマークやわずかに垂れ下がった乳房が残ることがあります。 一部の女性では、C部瘢痕の部位の周囲に発生する余分な腹部脂肪が完全に消えることはありません。 ただし、Cセクションは、決して平らなおなかを持たないという意味ではありません。 妊娠中に運動して食事をし、体重を約30ポンドに保ち、乳児に母乳を与えれば、妊娠後の1回を達成するのは簡単です。 減量計画の支援が必要な場合は、医師に相談するか、栄養士に相談して詳細なアドバイスを受けてください。
