体組織が炎症を起こすと、周囲の神経を捕捉することがあります。 挟まれた神経は、あなたに短い痛みやひきつりを引き起こすだけかもしれません。 ただし、場合によっては激しい痛みを感じることがあります。 重量挙げで挟まれた神経は比較的一般的です。 身体に加わる圧力と一部のリフターが過負荷になる傾向は、重量挙げ選手が神経をつまむリスクが高いことを意味します。 治療せずに放置すると、一部の挟まれた神経が深刻な健康問題を引き起こす可能性があります。
場所
重量挙げ選手が挟まれた神経を経験するより一般的な領域の1つは腰です。 脊椎には50を超える主神経が接続されている、と国立神経障害脳卒中研究所は指摘しています。 重量挙げによって背中にストレスをかけると、脊椎の円盤が膨らみ、これらの神経の1つを押し付ける可能性があります。 同じ問題が首の周りの痛みを引き起こす可能性があります。 多くの場合、腕や脚の痛みは、首や腰のつまらない神経に関係しています。
技術
重量挙げで神経をつまむのは、しばしば不十分なリフティングテクニックが原因です。 最高のリフティングスタイルは、骨や脊椎ではなく、常に筋肉を圧迫します。 特に、マッキンリーヘルスセンターによると、背中を平らにしたり、背中を大きく曲げたりする動きは避ける必要があります。 センターでは、持ち上げる際の背中の安全に関するいくつかのヒントも提案しています。 たとえば、脚のカールやエクステンションを行う場合は、一度に1本の脚を運動させて背中の負担を取り除きます。 ダンベルを持ち上げるとき、または同様の持ち上げ動作を行うときは、持ち上げる前に腹部を締めて背中を強化します。
処理
イブプロフェンなどの鎮痛薬は、重量挙げによる軽度の挟まれた神経の初期の痛みを抑えるのに十分かもしれません。 ただし、不快感がすぐに消えない限り、医師の診察を受けてください。 彼女は追加の鎮痛薬または患部へのコルチコステロイド注射を処方することがあります。 ほとんどの場合、痛みが耐えられない限り薬物を避けます。 理学療法士は、怪我のためのリハビリテーションの練習を提案する場合があります。 最も重症の場合、神経を取り除く手術が選択肢です。
防止
重量挙げセッションの前に、数回ストレッチして慎重にウォームアップしてください。 コロンビアの保健サービスはまた、連続した日には解雇しないことを提案しています。 セッションの合間に休みを取り、体の組織が自然に修復できるようにします。 能力の範囲内で持ち上げることも重要です。 あなたが快適に扱うことができるよりも多くの重量を追加することによる過負荷は、あなたの体に負担をかけ、神経を挟むなどの合併症を引き起こす可能性があります。
症状
NINDSによると、腰のつままれた神経の症状には、咳をするときの痛み、膀胱制御の喪失、脚の脱力感が含まれます。 他の地域では、移動するときの痛みや鈍いドキドキさえ感じます。 しびれ感、チクチク感、または持続的な痛みを感じたら、医師の診察を予約する必要があります。 挟まれた神経を持つほとんどすべての場合、より多くの重りを持ち上げると、痛みや不快感を引き起こします。
