冷凍食品は、食事やスナックに飢えているときは、迅速で便利な選択肢ですが、常に健康とは限りません。 食料品店で健康的な冷凍食品を見つけるための鍵は、「無脂肪」または「無糖」と書かれたパッケージを超えて、代わりに栄養表示を見ることです。 飽和脂肪、ナトリウム、カロリーが比較的少ない食品を選択してください。 栄養士のエリザベス・サマーは、少なくとも2〜3 gの繊維、100カロリーあたり200 mg未満のナトリウム、100カロリーあたり1 g未満の飽和脂肪を供給する冷凍食品を選択することを提案しています。
ピザ
ピザは多くの家庭で主食ですが、食料品店で見つけられる冷凍ピザのブランドの多くには、カロリーと飽和脂肪が含まれています。 「Fitness」誌の編集者は、より薄いクラスト、低カロリーの代替品に切り替えることを提案しています。 彼らはパレルモのプリモシンマルゲリータピザを試してみることをお勧めします。ピザはカロリーが低く、トマトとスパイスが詰まっています。 ピザの3分の1を食べると、1日のカロリー摂取量はわずか260カロリーになります。 同等のカロリー数の冷凍ペパロニピザは、太平洋自然食品の火で焼いた薄い地殻です。
野菜バーガー
ボカバーガーなどの野菜バーガーは、タンパク質と繊維の優れた供給源です。 それらは大豆製品から作られていますが、味は驚くほど伝統的なビーフバーガーに似ています。 しかし、ビーフバーガーとは異なり、ボカバーガーには飽和脂肪が0g含まれています。 さらに、同社のウェブサイトによると、各ハンバーガーパティはわずか70カロリーで、13 gのタンパク質と4 gの食物繊維が含まれています。 スパイシーなグリルフレーバーや特製フレーバーなど、誰の好みにも合うように、いくつかの種類の野菜バーガーがあります。
テレビディナー
米国議会図書館は、1954年に最初の冷凍ディナーの導入を1945年にまで遡りますが、スワンソンは1954年に「TVディナー」という名前を付けました。数分以内にテーブルに。 テレビディナーは長年にわたってより健康的なバージョンで登場しています。 Good Morning America Healthによれば、カシのオールナチュラルチキンフィレンツェは290カロリーしか含まれていません。 シーフードを愛する人には、オーガニックビストロのワイルドアラスカサーモンディナーをお試しください。390カロリーで、心臓の健康のためにオメガ3脂肪酸がぎっしり詰まっています。
フライドポテト
アメリカの家庭の定番であるフライドポテトは、正しい種類を選ぶと健康になります。 アレクシアスイートポテトフライなど、トランス脂肪を含まないフライを選択してください。 これらの特定のサツマイモのフライは、飽和脂肪とナトリウムの両方が少ないです。 Alexia Oven Friesは、3オンスあたりわずか140カロリーです。 サービング。 サツマイモのフライは、フライドポテトの伝統的な味においしいバリエーションを提供します。
