インフルエンザ、食中毒、または吐き気によるものかどうかにかかわらず、嘔吐は決して楽しいものではありません。また、特定の食物はそれをさらに悪化させる可能性があります。 嘔吐は、細菌、ウイルス、寄生虫、または胃を悪化させる可能性のある食べ物や薬の摂取など、さまざまな問題によって引き起こされる可能性があります。 運動によって引き起こされることさえあり、胃の痛み、下痢、発熱と一緒に起こります。 胃のむかつきを治療するときに完全に避けるためのいくつかの食べ物と飲み物は次のとおりです。
ファーストフードを食べないでください
投げた直後に食べ物について考えることさえ難しい場合がよくあります。 クリーブランドクリニックによると、嘔吐後、数時間は固形食を避けておくことが推奨される理由です。 その後、胃がBRATダイエットに耐えられるまで、少量の水または透明な液体をすすいでください：バナナ、米、アップルソース、トースト。
BRATダイエットが胃のむかつきを鎮めるための最良のアプローチとして一般的に引用されている理由があります：バナナやプレーントーストのようなものは当たり障りのない、シンプルな食べ物です。 脂っこいハンバーガーを注文したり、クッキーやカップケーキのような焼き菓子に頼ったりする代わりに、脂肪分の多い食べ物や塩辛い食べ物ではなく、当たり障りのない食べ物の食事を維持してください。 嘔吐は脱水症状を引き起こす可能性があるため、塩分の摂取量を低く抑えることが重要です。 さらに、辛いまたは強い香りのする食べ物は、吐き気を悪化させるのに役立つだけでなく、吐き気を悪化させることもあります。
乳製品を避ける
嘔吐後に牛乳を飲むことは常に良い考えではありません。 アメリカ癌協会は、バターミルクが下痢に良いかもしれないと指摘しています。 他の種類の牛乳よりも少ない乳糖が含まれています。 しかし、通常の牛乳などのほとんどの乳製品や、ホイップクリームなどの脂肪質のオプションを消費すると、嘔吐に関しては害が生じる場合があります。
FODMAP食品から遠ざける
投げるときは、FODMAPではなくBRATを考えてください。 スタンフォードヘルスケアによると、FODMAPは発酵性オリゴ糖、二糖、単糖、およびポリオールを指します。 これらは、フルクトース（果物と蜂蜜に含まれる）、ラクトース、ガラクタン（豆とレンズ豆に含まれる）、ポリオール（アプリコットやネクタリンなどの一部の果物に含まれる）など、特定の食品に含まれる炭水化物または糖の種類です。
MedlinePlusによると、嘔吐や胃の吐き気を治療するために当たり障りのない食事を維持しようとしている場合は、ブルーやロックフォートチーズなどの強いチーズも避ける必要があります。
スタンフォードは、FODMAP食品は腸により多くの水分をもたらす傾向があり、それが下痢、鼓腸、または過敏性腸症候群のような胃腸の状態の一因になる可能性があることに注意しています。 European Journal of Nutritionに掲載された2016年の研究では、低FODMAPダイエットが胃腸障害の症状を緩和するのに役立つことがわかりました。
野菜、繊維、コーヒー、アルコール
MedlinePlusはまた、カリフラワー、ブロッコリー、キャベツ、トウモロコシなど、胃のバグに対処しているときに近付かない特定の野菜をリストしています。 上記の野菜に加えて、全粒粉のパンやパスタ、漬物、ドライフルーツなどの繊維を多く含む食品を避けることをお勧めします。
これは当たり前のように思えるかもしれませんが、吐き気や嘔吐から回復しているときはアルコールを飲まないでください。 場合によっては、アルコールが実際に嘔吐の原因になることがあります。 また、嘔吐後はコーヒーやその他のカフェイン入りの飲み物を避けてください。 これらは脱水の一因となる可能性があります。
