アスリートとして、トレーニング中に消費する食べ物と飲み物はあなたの成功にとって極めて重要です。 むかしむかし、水は新進のアスリートがタフなゲームや練習セッションを通過するために必要な唯一の飲料と考えられていましたが、今ではスポーツ飲料が大流行しています。 パフォーマンスを最大限に高めたい場合、スポーツドリンクはダイエットに役立つ可能性があります。
重要な炭水化物
アスリートにとって、スポーツ飲料を飲むことの重要な利点の1つは、高炭水化物含有量です。 アメリカのスポーツ医学大学によると、典型的なスポーツ飲料は8オンスのサービングあたり13〜19グラムの炭水化物を供給します。 これらの炭水化物は、競技前にエネルギーを高め、回復を助けることができます。 ワークアウト後の主な目標の1つは、グリコーゲンレベル（体の貯蔵炭水化物）を補充して、次のセッションで再び高レベルでトレーニングできるようにすることです。 したがって、運動後の適切な給油は不可欠です、とオーストラリアのスポーツ栄養士は述べています。 セッション後に固形食品を食べることに苦労している場合、炭水化物ベースのスポーツドリンクは良い選択肢です。
健康的な水分補給
アスリートにとって、競技前、競技中、競技後の水分補給は重要です。 単に十分な水分を摂取しないと、心拍数の増加、疲労、精神機能の低下、胃の不調のリスクにさらされます。 オーストラリアのスポーツ研究所は、スポーツ飲料が普通の水よりも優れている主な利点は、アスリートがより多く飲むことを奨励できる風味であると指摘しています。
簡単な電解質
汗をかくと、体は電解質として知られる貴重なミネラルを失います。 ナトリウムやカリウムなどの電解質を失い、それらを交換しないと、脱水症や筋肉機能の喪失のリスクが生じると、ペンシルベニア州立大学のW.ラリーケニー教授は指摘します。 水だけを飲むと、むくみを感じ、体内のナトリウム濃度が低下する可能性があります。これは低ナトリウム血症として知られています。
トータルパフォーマンス
カナダの栄養士によると、アスリートは炭水化物とナトリウムの両方を含むスポーツ飲料を使用することで恩恵を受けることができますが、練習セッションで最初に非炭酸飲料にこだわり、お好みの飲み物をテストすることをお勧めします。 スポーツドリンクを選ぶときは、スポーツ栄養士に相談して、特定のスポーツと目標に最適なタイプを決定してください。
