腸の動きは個々なので、通常のスケジュールに注意を払うことが重要です。 一部の人々は1日1回以上排便があるのに対し、他の人々は週に3回定期的に排便します。 あなたが通常よりも排便が少なくなるか、通過がより困難になると、便秘になる可能性があります。 グレープフルーツジュースは、便秘を予防および改善する可能性のある食品の1つですが、グレープフルーツ全体がより効果的かもしれません。
便秘のための繊維
繊維は、定期的な排便を促進し、便秘を防ぐために、またすでに便秘がある場合は便秘を治療するために重要です。 繊維は便にかさばりを加え、消化器系を通過するのを助けます。 グレープフルーツには、154グラムあたり1.5〜2.3グラムの繊維が含まれています。 オレンジには実際に繊維が多く含まれており、1食あたり2.3〜3.4グラムです。 グレープフルーツのそれらの部分を含まないジュースからよりも、白いセグメントの膜でグレープフルーツ全体を食べることで、より多くの便秘が軽減されます。 膜を食べると、グレープフルーツの繊維が2倍になり、スキップして果肉を食べるかジュースを飲む場合に比べて倍になります。
グレープフルーツの下剤品質
髄がなくても、グレープフルーツは便秘を改善する可能性のある緩下剤の品質を持っているようです。 雑誌「PLoS ONE」の2008年の記事は、柑橘類に含まれるフラボノイド抗酸化剤であるナリンゲニンが、便秘を引き起こすためにロペラミドを与えられたラットで下剤のように作用することを発見しました。 ただし、この潜在的な利点の範囲を判断するには、人間に関する研究が必要です。
便秘のための液体
便秘を防ぎ、繊維を最大限に活用するには、1日に少なくとも8杯の液体を摂取する必要があります。 その液体にはジュースが含まれる可能性があると、「American Family Physician」誌の2010年12月の記事で説明しています。 液体は便を柔らかくするのに役立ち、体内をより簡単に移動できます。
警告
ハーバード大学医学部によると、グレープフルーツジュースは、高血圧、高コレステロール、精神障害の治療に使用される特定の薬物治療を妨げます。 薬を服用している場合は、便秘にグレープフルーツジュースを使用する前に医師に相談してください。
