Medline Plusによると、日光にさらされると体に必要なビタミンDの80〜90％が摂取されます。 少量は、牛乳やシリアルなどの栄養強化食品を通してあなたの食事から来ます。 サバやニシンなどの脂肪の多い魚には少量が含まれています。 ビタミンDサプリメントは、骨粗鬆症や心臓病から関節リウマチや乾癬に至るまでの多くの状態を治療するために、内外で使用されます。 ビタミンDサプリメントの摂取は、服用しすぎない限り安全です。その場合、副作用が発生する可能性があります。
投与量
サプリメントを服用する前に医師に相談して、進行中の治療や他の症状を妨げないようにしてください。 Medline Plusによると、ビタミンDのサプリメントを服用しても、通常、4000単位以上の国際単位を長期間服用しない限り、副作用は発生しません。 栄養補助食品局によると、1歳から70歳まで、1日あたり約600 IUのビタミンDが必要です。 70を超えたら、800 IUに増やす必要があります。
リスク
ビタミンDを過剰に摂取することの危険性の1つは、静脈や筋肉が石灰化を起こすリスクが高くなることです。 組織と血管の石灰化は、心臓病を引き起こし、肝臓と血管を損傷する可能性があります。 意図しない体重減少、疲労、吐き気、食欲不振、筋力低下も発生する可能性があります。 筋肉のけいれんが起こる可能性はありますが、有毒なビタミンDの過剰摂取により腹部のけいれんが起こる可能性が高くなります。嘔吐は、ビタミンDの毒性の発症時に経験する別の副作用です。
副作用
過剰なビタミンDを服用することの副作用はさまざまであり、異常な心調律や異常な味覚や口のうずきなどが含まれます。 腹部のけいれんが始まると、下痢と便秘を交互に繰り返すことができます。 頭痛、口渇、不眠は、過剰なビタミンD補給の一般的な副作用です。
相互作用
ビタミンDは、多くの人が骨の損失を防ぐために必要とする骨のカルシウムレベルを高めることができます。 ただし、腎疾患がある場合、過剰なカルシウムは動脈の硬化を引き起こす可能性があります。 過剰に活動する副甲状腺、動脈硬化またはリンパ腫がある場合、カルシウムレベルの上昇も危険です。 ビタミンDのサプリメントは、心臓病のジゴキシン、高コレステロールのアトルバスタチン、腎臓障害の利尿薬などの他の薬と一緒に摂取すると有害になることがあります。
