肝臓は体内で最大の固形臓器です。 食物からの栄養素を体が使用できる形に変換し、胆汁を生成します。胆汁は老廃物を腸に送ります。 また、肝臓は脂肪の消化を助け、炭水化物をグリコーゲンとして保存します。 この器官は、不健康な食べ物や環境汚染物質にさらされるとストレスを感じるようになり、効率的に機能することができなくなります。 健康な肝臓のために、肝臓の機能を刺激する食物を食べてください。
アーティチョークの葉にふける
肝臓は胆汁を生成します。胆汁は、コレステロールなどの毒素を結腸に運び、除去するのに役立ちます。 高コレステロールは心臓病の危険因子です。 胆汁はまた、腸のリズミカルな動きを刺激し、毒素の蓄積を防ぎます。 アーティチョークには、胆汁の産生を促進するシナリンが含まれています。 彼らはまた、シリマリン、フラボノイドを誇り、肝臓の外で反応を起こさせ、肝臓を保護します。 フラボノイドは野菜に独特の色合いを与える抗酸化物質であり、
葉物野菜を食べる
緑豊かな野菜があなたの肝臓を守ります、と認定された臨床栄養士であるエドワードF.グループIII、DCは、グローバルヒーリングセンターのウェブサイトで報告しています。 彼らは、食品や環境からの金属、化学物質、農薬を中和することでこれを行います。 ルッコラ、ほうれん草、マスタードグリーン、チコリを食事に追加することで、胆汁の流れを増やすこともできます。これにより、老廃物が体から取り除かれます。 生、調理、またはジュースで食べるか、スムージーのレシピに加えて、健康的な朝食やおやつにしましょう。
あなたはビートを打つことはできません
ビートには、全体的な肝臓の健康をサポートするフラボノイドベタレインが含まれています。 ベタレインは、あなたの体がそれらを処分できるように肝臓が毒素を変えるのを助けます。 登録されたホリスティックナースジュリーダニルクによると、肝臓から化学物質や毒素が除去されると、ホルモン、コレステロール、エネルギーレベルのバランスを取る能力が高まります。 生のビーツをサラダに加え、ジュースまたは調理し、パスタまたは玄米と混ぜます。
ブロッコリーをもっと
ブロッコリー、カリフラワー、芽キャベツを含むアブラナ科の野菜は、体内のグルコシネートの量を増やします。 グルコシノレートは、肝臓での酵素の生産を増加させる有機化合物であり、消化器系の健康をサポートし、体内の毒素を取り除きます。 同様に、キャベツとキムチは、肝臓を解毒する2つの酵素を活性化します。
