多くの女性は、胸を大きくしたり、胸のサイズを大きくしたりするために美容整形手術に目を向けます。 ただし、胸のサイズを大きくする自然な方法があります。さらに、大きな胸の外観もあります。 乳房には筋肉がなく、脂肪細胞と腺のみがあるため、実際に乳房を大きくすることができる運動はありません。 しかし、胸の下には胸筋が横たわっており、胸筋がたまると、胸がより高く、より硬く見えます。
フェヌグリーク
このハーブは、母乳育児中の母親が母乳の供給を増やすために使用します。 また、健康な乳房組織を増加させるため、乳房の外観も向上させることができます。 フェヌグリークは、乳房肥大剤として古くからの評判があり、ジオスゲニンを含んでいます。ジオスゲニンは、合成エストロゲンの製造に使用され、乳房細胞の成長を促進することが示されています。 コロハは、カプセルまたは茶の形で入手できます。
特に何らかの薬を服用している場合は、ハーブサプリメントを服用する前に医師に相談してください。 ハーブサプリメントには生物学的効果があり、他の薬と混ぜると有害になる可能性があります。
ノコギリヤシ
何世紀にもわたって使用されているこのハーブは、他の用途の中でも、女性の胸のサイズを大きくすることができます。 男性ホルモンをブロックし、乳房の成長に寄与する女性ホルモンがより顕著になることを可能にします。 ノコギリパルメットは、ほとんどの乳房拡大ピルの一般的な成分です。
特に何らかの薬を服用している場合は、ハーブサプリメントを服用する前に医師に相談してください。 ハーブサプリメントには生物学的効果があり、他の薬と混ぜると有害になる可能性があります。
フェンネル
これはおいしい野菜で、食べたり、お茶の形で食べたり、胸にマッサージしたりできます。 体内へのエストロゲンの投与量として作用し、男性ホルモンを圧倒し、乳房を成長させます。
特に何らかの薬を服用している場合は、ハーブサプリメントを服用する前に医師に相談してください。 ハーブサプリメントには生物学的効果があり、他の薬と混ぜると有害になる可能性があります。
胸部プレス
5ポンドのダンベルから始めます。 膝を少し曲げた状態で仰向けになります。 床に横たわったり、ベンチを使用したりできます。 腕を両脇にまっすぐ伸ばします。 次に、胸の前でゆっくりと一緒にします。 1秒間押したまま、ゆっくりと再び下げます。 この10〜12回を3セット繰り返します。
腕立て伏せ
お腹の上に横たわることから始めます。 足を組んで、両手を肩の前の床に平らに置きます。 腕を伸ばし、手のひらでバランスが取れるようになるまでゆっくりと持ち上げます。 背中をできるだけまっすぐに保ち、肘を曲げて、床と平行になるまで腰を下げます。 床で胸に触れないようにしてください。 2組の10を行います。
腕立て伏せは、膝が床に触れるかどうかに関係なく行われます。
インクラインベンチプレス
ダンベルまたはバーを使用して、傾斜したベンチまたはボードに横になります。 おもりが肩にほぼ触れるまで、肘で腕を曲げます。 腕が完全に伸びるまで押し上げますが、重りを互いに触れないようにします（ダンベルを使用している場合）。 2組の12について繰り返します。
バタフライプレス
ダンベルを使用して、直立します（この運動は傾斜で行うこともできます）。 腕を体から完全に引き出します。 胸筋を使用して、胸の前で体重をまっすぐ伸ばします。 12の3セットに対してこれを繰り返します。ジムには、この動きを具体的に模倣するマシンもあります。
ウォールアップ
これらは、壁から約2フィート離れて立つことによって行われます。 ほぼ胸の高さで壁に手を置きます。 鼻が壁に触れるまで、腕と胸の筋肉を使ってゆっくりと壁に向かって傾きます。 これらは、スタンディングプッシュアップとも呼ばれます。
ヨガ
アーユルヴェーディキュア、自然療法とサプリメントを促進するウェブサイトによると、胸の強化を奨励する様々なヨガのポーズがあります。 それらには、スタダサナ、ドウィコナサナ、サジャスタダサナ、ブジャンガサナ、ウシュタサナが含まれます。
水泳
水泳は、胸の筋肉を水の抵抗に逆らって運動させることにより、バストを強化できるすばらしい運動です。
