心拍数は、1分間に心拍する回数を表す別の方法です。 これは人によって異なりますが、心拍数と、安静時や運動中に心拍数がどのように変化する傾向があるかを知ることで、自分の健康状態を監視するのに役立ちます。 安静時の心拍数が低い場合は、通常、より健康な心臓を示しています。
あなたの安らぎの心
アメリカ心臓協会によると、安静時、落ち着いてリラックスして元気なとき、心拍数は1分あたり60から100拍の間でなければなりません。 基本的に、心臓は必要な量の血液を送り出すために心拍数を下げます。 頻繁に運動する人の安静時心拍数は約40ですが、ベータ遮断薬を服用している非活動的な人も同様に低い心拍数を持っている可能性があることに注意してください。
ポンプ・イット・アップ、スロー・イット・ダウン
定期的に運動すると、心が強くなります。 あなたが休んでいるとき、強化された心はそれほど多くの仕事をする必要はありません。 これは、酸素化された血液をより低いレートで体の周りに効率的に送り出すことができることを意味します。 安静時心拍数の健康上の利点は、心臓病のリスクが低いことです。
