オリエンタルせんべいは主に米を含み、通常醤油、砂糖、海藻、唐辛子で風味付けされています。 これらのクラッカーは、カロリーが比較的低く、ポテトチップス、チーズクラッカー、または他の脂肪性スナックよりも健康的な選択肢です。 食事に追加する砂糖を制限する必要があります-カロリー以外の栄養価はありません-オリエンタルライスクラッカーの少量は、1食分だけを提供すれば、健康的な食事に収まります。
栄養の内訳
栄養データは製品によって異なりますが、あるブランドの煎餅は1/2カップあたり110カロリーで、別のブランドの煎餅は同じサービングで120カロリーです。 それぞれ、ナトリウムの2, 400ミリグラムの1日の値の6パーセントと8パーセントも含まれています。 炭水化物の300グラムDVの8パーセントと9パーセント。 1食あたり3グラムと2グラムのタンパク質。 それぞれが無脂肪で、1グラムの砂糖が含まれています。 たんぱく質の推奨1日あたりの許容量は、女性では1日あたり46グラム、男性では1日あたり56グラムです。したがって、これらのクラッカーはあなたのたんぱく質の必要量のほんの一部を満たします。 また、クラッカーには、1食当たり1グラムの繊維、またはDVの4％が含まれており、ビタミンやミネラルはほとんど含まれていません。
