ほとんどのキャンディーは、栄養価に関してはジルチを提供しますが、口に入れるとペパーミントのお菓子は、少量の健康的なペパーミントオイル（ペパーミント植物の葉から抽出）または抽出物（植物をアルコールに浸して作られます）を誇っています。
このさわやかなオイルは健康に若干のプラス効果をもたらす可能性がありますが、ペパーミントオイルのメリットを本当に享受したい場合は、キャンディを吸う以外のさまざまな方法を試してください。
警告
大量のペパーミントオイルは有害である可能性があり、特定の薬を服用している人には禁忌となる場合があります。 ペパーミントオイルまたはオイルを含むものを服用する前に、必ず医師に相談してください。
ペパーミントオイルの利点
口臭の軽減から胃のむかつきの鎮静まで、ペパーミントは体に多くの利点をもたらします。
1.口臭と闘うことができる
ペパーミントを弾くと臭い息が抑えられることは誰もが知っています。 しかし、ミントを吸うことは口臭を隠すだけでなく、それを引き起こす細菌と戦うかもしれません。 それは、ペパーミントオイルが抗菌性であるため、口臭を生成するわずかな微生物を破壊するのに役立つからです。
実際、 Journal of International Society of Preventive and Community Dentistryの 2013年の研究によると、ペパーミントをベースにした洗口液で洗浄すると、口臭を効果的に減らすことができます。
2.のどの痛みを和らげる
The Anti-Inflammatory Kitchen Cookbookの 著者であるレスリーランジュバン（RD）によると、のどの痛みに苦しんでいる場合でも、その抗炎症特性により、ペパーミントはあなたの仲間です。 それは、その冷却効果を生み出す、メントール（ペパーミントの主要な化学成分の1つ）のおかげです。 さらに、吸入すると、ペパーミントオイルが気管の筋肉を弛緩させ、より良い換気を可能にすることが示されています、とランジュバンは付け加えます。
3.それは胃腸の救助を提供するかもしれません
ペパーミントはのどの痛みを和らげるだけでなく、あなたの腸にも良いです。 「ペパーミントオイルが過敏性腸症候群と消化不良にどのように役立つかを示す多くの研究があります」とランジュバンは言います。 具体的には、腸溶性のペパーミントオイルカプセルを服用すると（胃で開かず、むしろ小腸で開くように）炎症を軽減し、ガス、鼓腸、下痢などの症状を緩和する可能性があります。
ただし、注意点が1つあります。ランペバンによれば、ペパーミントオイルは、胃と食道の間の開口部をリラックスできるため、胸焼けを悪化させる可能性があります。
4.食欲抑制にリンクしている
体重を減らしたい場合は、毎日の食事に少しミントを混ぜてください。 ランジュバンによると、ミントは自然な食欲抑制剤です。 それで、ペパーミントティーを飲むことは空腹を減らして、あなたの渇望を抑えるのを助けることができると彼女は言います。 同様に、夕食後のミントは深夜のおやつを緩和する可能性があります。
5.それはよりよい試しと関連付けられます
ある小さな研究 では、国際スポーツ栄養学会誌の 2013年3月号に掲載された研究により、少量のペパーミントオイルを摂取すると運動パフォーマンスが向上することがわかりました 。 科学者は、ペパーミントが気管支平滑筋を弛緩させ、換気と脳の酸素濃度を高め、血中乳酸レベルを低下させると理論付けました。
さらに、NY Nutrition Groupの創設者兼CEOであるRDN Moskovitz氏（RDN）によると、ペパーミントは循環とエネルギーの増加、筋肉痛の緩和にもつながります。
ペパーミントを取るための最良の方法
ペパーミントは健康の大国ですが、ペパーミントのスイーツを吸うよりもメリットを享受するより良い方法があります。 ミントやキャンディーケーンはペパーミントオイルまたは風味の抽出物を使用しますが、それらに含まれる糖分は栄養価がゼロになります。 さらに、食べ過ぎると血糖値の急上昇とクラッシュにつながる可能性がある、とMoskovitzは言います。
- ペパーミントオイルカプセルを試してください：最大のメリットを得るために、ランジュバンは、ペパーミントオイルの最も濃縮された用量を提供するペパーミントオイルカプセルを服用することをお勧めします。
- お茶を入れてください：ピルを飲みたくないですか？ ペパーミントティーも良い選択肢です。 ペパーミントティーの熱いマグカップは、冬に最適です、と冷たいペパーミントティー（甘露、ほうれん草、ベリーを混ぜた緑のスムージーに混ぜる）は、さわやかで栄養豊富な飲料にもなり得るとLangevinは言います。
そうは言っても、もしあなたがプロのペパーミントキャンディーなら、たまにふけるのは大丈夫です。 ペパーミントキャンディの1ピースには5グラムの砂糖が含まれており、小片に事前に分割されているため、ポーションコントロールに適しています。
「節度のすべてがゲームの名前です」とMoskovitz氏は言います。 「たまに御treat走として楽しんでいる限り、または追加の砂糖で1日の総カロリー需要の10パーセント以下しか得られない限り、キャンディーが健康を脅かすことはありません。」
