体重を減らすことは、アメリカの過去の時間のようです。 CBS Newsによると、アメリカ人の圧倒的多数-少なくとも4, 500万人-がダイエット中です。 それでも、疾病管理予防センターは、20歳以上の人の68％が肥満または過体重であると報告しています。 これらの矛盾する統計情報への貢献者は、ダイエットが終わると、すべての減量、そして時にはそれ以上が回復するリバウンドダイエットの現象です。
リバウンドダイエット
ペンシルバニア大学の体重および摂食障害プログラムの臨床ディレクターであるゲイリー・フォスター博士によると、ダイエット者のほぼ65パーセントが3年以内に食事前の体重に戻ります。 スタンフォード大学がスポンサーのウェブサイトであるWellsphereによると、急速に体重を減らすダイエット者の統計はさらに悪い。 クラッシュダイエットで体重を減らした人のわずか5％が体重を抑えます。 クラッシュダイエットには、重度のカロリー制限ダイエットから数種類の食品のみで構成されるダイエットまで、不健康な食事が含まれます。
理由を取り戻す
クラッシュダイエット後に人々が体重を取り戻す多くの理由があります。 たとえば、体重が急激に減っても、必ずしも脂肪を排出しているわけではありません。 失われた体重の多くは水である可能性があり、通常の食事を再開すると速く戻ります。 クラッシュダイエットは、通常、定期的な身体活動の必要性を強調したり、言及したりすることさえありません、と米国心臓協会は、体重を長期的に抑えるための運動プログラムを推奨しています。
ラピッドロスリスク
体重を減らすと、すぐに深刻な健康上のリスクが生じます。 それはあなたの骨をより脆弱にし、密度を下げることができます。 筋肉が萎縮することがあります。 また、免疫系に大混乱を引き起こし、日和見感染にかかりやすくなります。 極端なダイエットであなたの心臓も傷つく可能性があります。 心臓病専門医のイサドール・ローゼンフェルド医師は、クラッシュダイエットは心臓の動pit、さらには心臓発作を引き起こす可能性があると警告しています。
適切なダイエット
習慣を変えて時間をかけて体重を減らすことは、すぐに体重を減らすよりもはるかに健康的です。 健康的な損失率は週に1〜2ポンドです。 その割合は、あなたの代謝と体が時間とともに適応することを意味する可能性が高く、体重はオフのままでいる可能性が高くなります。 また、より健康的なライフスタイルを維持するために食生活と運動習慣を進化させる機会を与えます。これは、健康的な体重を維持する効果的な方法です。
