本を読んだり、タイピングをしたり、家事をしたり、ガーデニングをしていても、一日中何度も手を見るでしょう。 指がお好みよりもずんぐりしている場合、目が覚めてから目覚まし時計が止まるまで、同じふっくらしたポインターを使用して再び設定するまで、指が目を覚ましてから不安を感じることがあります。 あなたは一見に値するトリムとトーンの指を得るためにいくつかのことを行うことができます。
ステップ1
テーブルからソルトシェーカーを取り外し、ハーブを使用して食品の風味を付け、加工食品を自然なオプションに交換することにより、ナトリウム摂取量を減らします。 摂取するナトリウムが多いほど、体はより多くの水分を保持し、必要以上に湿った指になります。 疾病管理予防センターによると、毎日2, 300ミリグラムを超えるナトリウムを摂取すべきではありません。 高血圧、糖尿病、腎臓病、アフリカ系アメリカ人、または51歳以上の場合、この量はわずか1, 500ミリグラムに減少します。
ステップ2
健康的な食事を通して余分な体脂肪を失います。 体の他の部分に過剰な重量を運ぶときは、おそらく指にもそれを運ぶでしょう。 果物や野菜、全粒穀物、低脂肪乳製品など、ナッツや種子を含む赤身のタンパク質を食べましょう。 蒸し焼きやベーキングなどの健康的な方法を使用して調理し、常に自然に加工されたオプションを選択します。
ステップ3
減量のために、1日に30分、週に5〜6日間運動します。 筋力トレーニングと柔軟性のあるエクササイズを行って総合的なフィットネスを楽しんでください。その結果、指が小さくなります。 より少ないカロリーを消費し、活動を通じてより多くのカロリーを燃焼させることにより、1日500カロリー（または週3, 500カロリー）のカロリー不足を作成することを目指します。 CDCによると、3, 500カロリーは1ポンドに相当します。したがって、3, 500カロリーのカロリー不足を作成すると、1週間に1ポンドを失うことになります。 体全体で体重を減らすことは、指のサイズを整えるのに役立ちます。
ステップ4
指を動かしてください。 指が腫れ上がり、小さなソーセージのように見えないようにするには、身体を動かすのと同じ方法で指を動かします。 たとえば、ストレス緩和ボールを購入し、頻繁に絞ってください。
1日に2〜3分、1日に2〜3回、指を動かすようにします。 手の使用を必要とするものに取り組んでいる間、より大きな力に気付くだけでなく、指も小さくなります。
