ほとんどの人は時々腕に一時的なピンや針を経験しますが、実行中にこの症状が頻繁に発生することに気付いた場合は、根本的な原因を特定することができます。 腕のうずきは循環の低下を示すため、原因はランニングスタンス、栄養不足、または場合によっては病気や状態である可能性があります。 これらの症状の原因を特定し、実行中に麻痺した腕を経験しないように必要な変更を加えます。
ランニングスタンス
走るとき、腕は一般に90度の角度で曲がった位置にあります。 この位置により、腕がランニングでより多くの力を生成できるようになり、ランニング時間と能力が向上します。 ただし、腕が曲がっているので、その領域への循環を遮断している可能性があります。 すべての腕の動きが肩から来るため、腕を曲げてから実行中その位置に留まる傾向がある場合は、肘関節の動きを増やすことに焦点を当てます。 この単純な変更により、血流が増加することにより、領域への循環が増加します。
ビタミン欠乏症
ビタミンB12と葉酸は、健康な赤血球を形成し、神経系を健康に保つ上で重要な役割を果たします。 腕のうずきは、循環系または神経系の問題によって引き起こされる可能性があるため、これら2つの栄養素の不十分な摂取が原因である可能性があります。 ビタミンまたはミネラルの不足を判断するために医師に相談するか、サプリメントの摂取を検討してください。 B複合ビタミンはシステムに簡単に吸収されるか、医師がニーズを満たすために別のフォームを処方する場合があります。 B-ビタミンは動物源に自然に含まれているため、ベジタリアンまたはビーガンであり、定期的にランニングしている場合、ビタミンB欠乏症のリスクが高くなる可能性があります。
圧縮神経
尺骨神経は首から始まり、上腕の内側から肘まで走ります。 この神経の圧迫は、手と腕にピンと針の感覚を引き起こします。 この症状を緩和するには、走っているときに腕を伸ばして、体を曲げた状態で走ることを避けます。 ランニング中は背中と首をまっすぐにし、腕を動かしてください。 ほとんどの場合、神経が一時的に圧迫され、圧力がその領域から取り除かれると感覚が消えます。
損傷または病気
特定の病気や領域の損傷も、走っているときに腕のうずきを引き起こす可能性があります。 アテローム性動脈硬化症や瘢痕組織や感染による血管の肥大がある場合、走るとうずきがすることがあります。 特定の種類の薬物もこれらの症状を引き起こすため、必ず薬物ラベルを見て副作用を判断してください。 また、アルコール、タバコ、または特定の薬によって引き起こされる神経損傷のために、腕にピンや針が付いている場合があります。 場合によっては、多発性硬化症などの病気により、腕の刺すような感覚が生じます。 長期の症状については、これらの感覚の根本原因を特定するために医師に相談してください。
