カロリーはあなたの体にとってのガソリンであり、車にとっての燃料である燃料です。 カロリーは、臓器を機能させ、筋肉を動かし、代謝を促進するために重要です。 あまりにも多くのカロリーを食べると、肥満、糖尿病、心臓病などの特定の健康状態のリスクを高める可能性があります。 カロリーが少なすぎると、食欲不振、貧血、骨量減少などの他の特定の健康状態のリスクが高まる可能性があります。
飢vモード
カロリーが不足するリスクの1つは、体が飢v状態になることです。 飢modeモードは、代謝が遅くなり、呼吸や血液循環などの重要な身体機能のためにカロリーを維持する場合です。 その結果、あなたは低迷を感じ始め、思考の問題を経験し、より多くの風邪や他の健康上の合併症に苦しむかもしれません。 カロリーが足りないと、筋力や骨の健康に影響を与えたり、臓器不全を引き起こすことさえあります。
体重増加
直観に反するように聞こえますが、それは真実です。「環境衛生と予防医学」の2006年3月号の研究によると、食事からあまりにも多くのカロリーをカットすると、代謝が遅くなります。 必然的に制限的な食事をやめると、体が脂肪として食べるカロリーを保存するために体が調整されるため、再び体重が増えます。 減量が目標である場合は、あなたに最適なダイエット計画について医師に相談してください。 医師は、健康的でバランスのとれた食事を摂り、食物日記をつけ、ポーションのサイズを見て、より賢い食物選択をすることを勧めます。 活動的であることは、これまでの抜本的なダイエット対策よりも多くのカロリーを消費します。
栄養不足
十分なカロリーが得られない場合は、ビタミンやミネラルも十分に得られていない可能性があります。 栄養不足は、貧血、不妊症、骨量減少、歯の健康不良、甲状腺機能の低下など、健康上の合併症の長いリストを引き起こす可能性があります。 あなたの体は、定期的な身体機能を果たすために、ビタミンとミネラル、さらには脂肪と炭水化物を必要とします。 カロリーに由来するグルコースがないと、うつ病や低血糖に苦しむことがあります。
摂食障害
カロリーが十分でないという別のリスクは、拒食症などの摂食障害のリスクを高める可能性があります。 一般的に、食欲不振に苦しむ人々は、自分の体の見方が変わっています。 国立精神衛生研究所は、彼らが実際に体重が少ないとき、彼らは自分自身を重いと見ていると説明しています。 ブレミアは摂食障害であり、食物を食いしばってから、嘔吐または他の手段でそれを一掃します。 摂食障害は男性と女性の両方に影響します。 摂食障害の兆候には、体重増加の恐れ、食物の栄養情報への極端な関心、過度の運動および自尊心の低下が含まれます。 あなたまたはあなたが知っている誰かが食欲不振、またはその他の摂食障害に苦しんでいる場合は、直ちに専門の医療を受けてください。
