ああ、外の天気は恐ろしいかもしれませんが、屋内での運動は楽しいものです。 運動器具を持っていなくても、寒さや雨がすばらしい運動や身体活動を妨げないようにしてください。 ご自宅やその他の場所で、子供と大人向けの楽しいアクティビティを多数作成できます。
ステーショントレーニング
ステーショントレーニングでワークアウトに多様性を加えます。 あなたはすべて同じステーションを行うので、これはグループでうまく機能します。 ダンベル、レジスタンスバンド、ソーダ、または水で満たされた牛乳瓶を使用して、レジスタンストレーニングのステーションを作成します。 カール、スクワット、ランジ、ロー、キックバックを行います。 カーディオステーションを追加し、5分以上のジャンピングジャック、縄跳び、ハイニースキップ、または所定の位置でのジョギングを行います。 あなたの階段を使用して丘を実行します。 腕立て伏せ、腹筋、顎アップ、プルアップ、椅子のディップを備えた体重ステーションを作成します。
クロストレーニング
フルサービスのフィットネスセンターを利用できる場合は、トライアスロンを作成してください。 水泳から始めてから、エクササイズバイクに移動し、トレッドミルでの作業を終えます。 「レース」を開始する前にウォームアップし、その後クールダウンしてストレッチします。 希望するトレーニングを確実に行うには、コースの各区間をラップやマイルではなく数分に分割します。これは速度を判断できない場合があります。
ビデオゲーム
ビデオメーカーは、カウチポテトを手に入れて、トレーニングを作成するために設計されたさまざまなスポーツゲームで揺さぶっています。 テニスなどのスポーツをしたり、お気に入りの音楽に合わせて踊ったりできます。 これらのプログラムをレンタルするか、ライブラリで無料でチェックアウトできます。
TVワークアウト
多くのテレビネットワークがフィットネスプログラムを提供しています。 伝統的または段階的な有酸素運動、ベリーダンス、ヨガ、ボディスカルプト、その他の形式から選択できます。 これらのプログラムには通常、エクササイズを説明し、初心者および上級レベルで、また装備の有無にかかわらずそれらを行う方法を示すホストがいます。
